Zoštíhľujúca strava pre fyzicky aktívneho trinásťročného

Mám 13 rokov, výšku 164 cm a váhu 62,5 kg. Cez letné prázdniny som schudla 3 kilogramy (veľa som chodila po horách) a vážim rovnako ako minulý rok a som o 6 cm vyššia. Stále si však myslím, že som príliš tučná. Bodaj by som mal ploché brucho. Mám tiež strie na stehnách. Zdá sa mi, že jedným zo problémov, ktorý so mnou je, je strava. Aj keď sa snažím jesť pravidelne, milujem sladké, slané občerstvenie atď. Moja mama varí aj jedlá, ktoré nie sú príliš zdravé, pretože môj otec „rád dobre jedáva“. Veľa cvičím, pretože chodím do športovej triedy a trénujem 5-krát týždenne 1,5 hodiny. Ako zhodiť zbytočné kilogramy?

Vaša telesná hmotnosť je dobrá. Rozumiem však, že môžete mať pripomienky k stavu svojej pokožky. Strie sú výsledkom naťahovania pokožky. Odporúčam vám použiť príslušné kozmeceutiká prof. Frydrychowski, ktorý inhibuje proces tvorby strií. Ale máte pravdu, mala by sa upraviť vaša strava. Skúšali ste sa porozprávať so svojou mamou, aby jedlá, ktoré pre vás pripravuje, boli vhodné pre vaše dieťa, ktoré potrebuje dostatok zeleniny, dostatok bielkovín, zdravých tukov a obilnín? Možno by stálo za to dať mojej matke nejaké informácie o výžive mladých športovcov? Zatiaľ vám odporúčam oboznámiť sa s potravinovou pyramídou. Dozviete sa z nej veľa zaujímavých a dôležitých informácií.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl