Diéta pre ploché brucho. Aká strava je účinná na plochý žalúdok?

Diéta pre ploché brucho nie je zložitá. Musíte si len vybrať odporúčané výrobky, vyhýbať sa zakázaným výrobkom. Samotná diéta na ploché brucho však nestačí a je tiež potrebné zaviesť do svojho každodenného života cviky na ploché brucho. Aká strava je účinná na plochý žalúdok?

Diéta pre ploché brucho si nevyžaduje nijaké špeciálne obete, aj keď by ste sa samozrejme mali vyhýbať mastným, sladkým, nafukujúcim jedlám. Pamätajte však, že cviky na ploché brucho sú nevyhnutné - bez nich nestačí najlepšia strava na ploché brucho.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5

Diéta pre ploché brucho: základné pravidlá

• piť jogurt so živými kultúrami baktérií - udržujú rovnováhu črevnej flóry, znižujú tvorbu plynov a tiež zabraňujú plynatosti a zápche
• vyhýbajte sa vysoko soleným jedlám (udržujú vodu v tele)
• Nepoužívajte nafukujúcu zeleninu (napr. fazuľa, hrášok, fazuľa, kapusta, cibuľa)
• nepite sýtené nápoje (oxid uhličitý fúka do žalúdka),
• vyvarujte sa sania karameliek a žuvačiek (vtedy prehltnete veľa vzduchu)
• pamätajte na bylinky, ktoré urýchľujú trávenie a zmierňujú plynatosť - vr. majoránka, horčica, korenie
• piť infúzie mäty, harmančeka, kôpru; ak máte sklon k plynatosti, užívajte upokojujúce prípravky (napr. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

DOBRE VEDIEŤ: Cvičenie na ploché brucho a boky

Autor: Time S.A

Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť, jesť zdravo a chutne a zároveň sa vyhnete nástrahám „zázračných“ odtučňovacích diét. Využite JeszCoLisz, inovatívny systém stravovania online v Sprievodcovi zdravím a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!

Diéta pre ploché brucho: zmeny v stravovaní

• Znížte preto množstvo spotrebovaných sacharidov (cukor, sladkosti, koláče, pšeničná múka, biele pečivo, cestoviny, ovocie a ovocné džúsy) a tukov.
• Zvýšte množstvo výrobkov obsahujúcich vlákninu (hrubozrnný chlieb, krúpy, tmavé cestoviny, hnedá ryža, ovsené vločky, surová zelenina).
• Zdrojom bielkovín by malo byť predovšetkým varené alebo grilované chudé mäso alebo ryby.
• Jedzte v malom množstve 4 - 5 krát denne, aby interval medzi jedlami nepresiahol 3 hodiny.
• Najlepšie je naplánovať si jedlo súčasne.
• Poskytnite telu každý deň najmenej 6 - 8 pohárov nesýtenej minerálnej vody.

SKONTROLUJTE: 5 SPÔSOBOV PLOCHÉHO BELLY

Ako schudnúť a mať ploché brucho? Skontrolovať to!