Ponuka stravy s plochým žalúdkom je veľmi pestrá. Obsahuje veľa zeleniny, vlákniny, jedlá sú v pare alebo pečené či grilované. Chutné je aj jedlo pripravené podľa zásad diéty na ploché brucho. Aký je jedálniček pre stravu s plochým bruchom?
Diéta pre ploché brucho - jedálniček nie je zložitý, jedlá sa pripravujú jednoducho a chutne. Musíte však pamätať na to, aby ste sa viac času venovali fyzickej aktivite - cvičeniu na ploché brucho, aeróbnemu cvičeniu a pravidelným prechádzkam. Aký je jedálniček pre stravu s plochým bruchom?
Celý týždeň si vypočujte ukážkový jedálny lístok na ploché brucho. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmiAk chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Diéta pre ploché brucho: 1. deň
- raňajky - tvaroh s reďkovkou a uhorkou, 2 hrubšie plátky celozrnného chleba
- 2. raňajky - banán,
- večera - grilované kuracie prsia, ryža, kytica dusenej zeleniny
- popoludňajší čaj - grapefruit
- večera - omeleta so zeleným hráškom
Diéta pre ploché brucho: 2. deň
- raňajky - tvaroh so zeleninou a 2 strednými krajcami chleba
- 2. raňajky - syr homogenizovaný so škoricou
- obed - fašírky s hubami - 10 gramov mletej hydiny zmiešame s 10 gramami dusených šampiňónov s 1 cibuľou, petržlenovou vňaťou, korením, formujeme fašírky, zaparíme ich, jeme s lyžicou ryže
- popoludňajší čaj - 2 jablká
- večera - zeleninový šalát s nízkotučnou majonézou, plátok chrumkavého chleba natretý maslom
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť a zároveň jesť zdravo, chutne a bez obetí. Využite výhody Jeszcolubisz, inovatívneho systému stravovania online v Sprievodcovi zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Viac informácií Prečítajte si tiež: Cvičenie na ploché brucho a boky Ako rýchlo zhodiť brucho? 9 najdôležitejších zásad Strava pre ploché brucho. Aká strava je účinná na plochý žalúdok?Diéta pre ploché brucho: 3. deň
- raňajky - miešané vajcia z dvoch vajec s pažítkou, vyprážané na 1/3 lyžičky masla, krajec chleba
- 2. raňajky - jogurt s kivi a otrubami
- obed - paprika plnená pohánkou
- popoludňajší čaj - 1,5 plátka čerstvého ananásu
- večera - 100 g údených rýb, dva krajce chleba natreté maslom
Diéta pre ploché brucho: 4. deň
- raňajky - vajce uvarené na tvrdo s lyžičkou nízkotučnej majonézy a pažítkou, krajcom chleba
- 2. raňajky - hruška alebo dve mrkvy
- večera - 200 g chudého pečeného bravčového karé, dva zemiaky, kytica zeleniny z vody
- popoludňajší čaj - ovocné želé
- večera - šalát s pol šálky varenej ryže a rovnakým množstvom varenej červenej fazule plus čajová lyžička vinaigretovej šťavy
Prajete si mať ploché brucho? Nejedzte týchto 5 produktov
Diéta pre ploché brucho: 5. deň
- raňajky - 3 lyžice musli s ovocím, pohár nízkotučného mlieka
- 2. raňajky - odstredený syr s ovocím
- večera - pečený filet z tresky v jogurte a paprikovej omáčke, zemiakové šupky, varená brokolica
- popoludňajší čaj - želé alebo puding
- večera - krajec celozrnného chleba, paradajkový a šalátový šalát, 40 g syra feta, lyžička olivového oleja
Pozri tiež: Ploché brucho za týždeň - strava a cvičenie 7 dní
Diéta pre ploché brucho: 6. deň
- raňajky - 2 plátky grahamu s 2 plátkami hydinovej klobásy, paradajka
- 2. raňajky - ovocný kokteil na kefíre
- večera - 1/2 šálky ryže, 15-20 gramov grilovaného lososa, 3/4 šálky brokolice, veľký čakankový šalát, 1/2 lyžice olivového oleja, pohár paradajkovej šťavy
- popoludňajší čaj - ovocný šalát z jabĺk, nektáriniek, 10 hrozna
- večera - 100 g rýb v zelenine v chlade
Diéta pre ploché brucho: 7. deň
- raňajky - 2 plátky grahamu s 2 plátkami nízkotučného žltého syra, čerstvá uhorka
- 2. raňajky - ovocný jogurt
- večera - 200 g chudého pečeného bravčového karé, dva zemiaky, kytica zeleniny z vody
- popoludňajší čaj - pomaranč
- večera - filet z tresky dusený na olivovom oleji so zeleninou a pol šálky cestovín al dente
