Mám 13 rokov. Vážim 54 kg a moja výška je 161 cm. Mohli by ste mi vytvoriť diétu, ktorá mi pomôže dobre sa stravovať a mať štíhlejšiu postavu?
Ahoj Magdaléna
Príprave stravy pre vás by malo predchádzať dôkladné lekárske a antropometrické vyšetrenie tela, biochemické krvné testy a podrobný výživový pohovor. Po zhromaždení všetkých týchto údajov vám odborník na výživu zloží stravu. Vo vašom veku a hmotnosti môžete jesť všetky výrobky (okrem sladkostí) v akomkoľvek množstve. Je dôležité, aby ste v tomto období telu poskytli potrebné prísady: vápnik vo forme 1 litra mlieka denne, asi 1 kg zeleniny, celozrnné výrobky a ryby, hydinové mäso alebo bielkovinové výrobky. Denne vypite 1,5 litra minerálnej vody.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
