Prosím o radu ohľadom stravy, ktorú plánujem. Mám 170 cm a vážim 80 kg. Vediem sedavý životný štýl, pretože mám málo času na cvičenie. Mohli by ste mi pripraviť týždenný výživový plán spojený s cvičením? Ako dlho takáto odtučňovacia kúra vydrží?
Ahoj Kacper!
Je nepravdepodobné, že táto liečba bude. Ak chcete schudnúť a zostať zdraví a štíhli, malo by sa cvičenie stať vašim životným štýlom. Nie je možné schudnúť raz a potom prestať cvičiť. Liečba bude trvať tak dlho, ako budete potrebovať. Neviem ako rýchlo schudneš.
Čo sa týka fyzickej aktivity, v prvom rade sa nevzdávajte telesnej výchovy v škole. Ak sa môžete venovať akejkoľvek ďalšej fyzickej aktivite, urobte tak hneď, najlepšie dnes. Ak nie, odporúčam vám intenzívnu 60-minútovú prechádzku 5-krát týždenne. Kráčajte bez zastavenia, rýchlo, ale bez dychu. Keď sa vám zdá, že dýchate, spomalte. Chcel by som, aby ste chodili tesne pred samotným jedlom. Po prechádzke sa najedzte a doplňte vodu. S Pozdravom!
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
