Štúdia preukázala, že päť minút dychových cvičení môže zabrániť srdcovým infarktom a zlepšiť fyzické a kognitívne schopnosti .
Výcvik sily inšpirácie svalov (IMST) je intenzívny dychový tréning využívajúci zariadenie nazývané tréneri inspiračných svalov, ktoré je proti odporu pri vdychovaní a cvičí určité svaly. Vedci z University of Colorado v Boulder v Spojených štátoch počas štúdie zistili, že ľudia, ktorí praktizujú IMST, mali lepšie výsledky v kognitívnych alebo pamäťových testoch, ako aj väčšiu odolnosť vo fyzických cvičeniach, napríklad na bežiacom páse s nižšia srdcová frekvencia a nižšia spotreba kyslíka. Okrem toho toto cvičenie podľa výsledkov publikovaných v denníku Science Daily znižuje krvný tlak, ktorý je hlavným rizikovým faktorom kardiovaskulárnych chorôb.
Táto technika bola vyvinutá v 80-tych rokoch s cieľom pomôcť ľuďom závislým od fanúšikov a nedávno sa používala u pacientov s obštrukčnou spánkovou apnoe. Niektoré svaly sú aktivované aeróbnymi cvičeniami, ale IMST je schopný poskytnúť podobný tréning za päť minút . Vedci zdôrazňujú dôležitosť tohto cvičenia, najmä medzi ľuďmi, ktorí nemajú vo svojom každodennom živote veľa času. Odporúčajú však konzultáciu s lekárom pred začatím praxe.
Microgen
