Bolesti krížov sa zvyčajne vyskytujú v dôsledku preťaženia v dolnej časti chrbtice. Môžu byť výsledkom diskopatie, chýb držania tela a degeneratívnych zmien.
Obsah:
- Bolesť chrbta - manuálna terapia
- Bolesť chrbta - tejpovanie
- Bolesť chrbta - tablety a injekcie
- Bolesť chrbta - posilnenie svalov
Bolesť chrbta je bolesť v dolnej časti chrbta - v lumbosakrálnej oblasti. Väčšina z nás trpí bolesťami krížov. Horšie je, keď nás sprevádzajú každý deň a zhoršujú kvalitu života. Ako s nimi môžete naložiť? Tu je niekoľko spôsobov.
Bolesť chrbta - manuálna terapia
Klasická masáž nie je vždy odporúčanou terapeutickou metódou v prípade bolesti chrbta, môže byť riziková, najmä v akútnych stavoch. Existujú však ľudia, u ktorých tento typ fyzikálnej terapie znižuje bolesť a zlepšuje pohodu. Preto ho možno použiť ako jeden z prvkov rehabilitácie. Pozitívne bude pôsobiť aj joga.
Prečítajte si tiež:
Jóga pre seniorov - aké výhody má kurz jogy pre seniorov?
Jóga doma: akými cvikmi treba začať?
Iyengar jóga - čo je B.K.S. Iyengar?
Podľa odborníkov sa však veľmi odporúčajú manuálne techniky (takzvané manipulácie a mobilizácia chrbtice), ktoré obnovujú správnu polohu kĺbov a diskov. Procedúra, ktorú vykoná skúsený terapeut, má za následok lepšie prekrvenie a výživu, ako aj relaxáciu mäkkých tkanív, vďaka čomu bolesť ustúpi. Manuálna terapia, po vylúčení kontraindikácií ortopédom, sa môže použiť v akútnej aj chronickej fáze.
Prečítajte si tiež:
Manuálna terapia KMI (myofasciálna) navracia telu slobodu
Čo je to fascia? Masáž a cvičenie fascie
Bolesť chrbta - tejpovanie
V prípade bolesti chrbta môžete použiť masti, gély a lieky proti bolesti, ako aj špeciálne kinezioterapeutické pásky (tzv. Kineziotapovanie).
Sú vyrobené z kvalitnej bavlny a akrylu, sú vodeodolné (kúpanie, kúpanie im neublíži), ale sú priepustné pre vzduch a vodu. Natiahnu sa až na 140% pôvodnej dĺžky a sú blízke hrúbke a hmotnosti pokožky, takže nezasahujú do normálneho fungovania alebo športu.
Mal by ich aplikovať kvalifikovaný fyzikálny terapeut. Ich úlohou je tonizovať napätie svalov, kože a fascií. Vďaka svojej pružnosti podporujú činnosť svalu ako v kontrakčnej, tak aj v diastolickej fáze. Zvyšujú rozsah pohybu, zlepšujú mikrocirkuláciu, a preto sú lepšie vyživované orgány pohybu. Aktivujú lymfatický systém, pôsobia proti opuchu.
Bolesť chrbta - tablety a injekcie
Ak fyzioterapeutické liečby a náplasti alebo masti nepomáhajú, je potrebné zvážiť liečbu liekom. Bude to tiež potrebné, keď chceme znížiť pocit bolesti počas rehabilitačných cvičení.
Malo by sa však pamätať na to, že perorálne prípravky, ako je paracetamol alebo nesteroidné protizápalové lieky, majú tiež škodlivé vedľajšie účinky, preto by sa nemali užívať dlhšie ako dva týždne. Lekár vám môže predpísať aj svalové relaxanciá, opioidy a dokonca aj antidepresíva.
Ak v podmienkach akútnej bolesti umožňujú diagnostické testy (napr. Röntgen chrbtice alebo magnetická rezonancia) presne lokalizovať zdroj ochorenia, môžu pomôcť úľavy blokády, to znamená injekcie glukokortikosteroidov. Takéto injekcie môže vykonať iba skúsený lekár. Zámky tiež uľahčujú cvičenie.
Čítajte tiež: Chrbtové testy: typy
Bolesť chrbta - posilnenie svalov
Najlepšou ochranou chrbtice sú svaly chrbta, zadku a brucha, ktoré sa cvičia od detstva. Ak sú tieto časti tela správne vyvinuté a neustále udržiavané v dobrom stave, unesú veľkú časť záťaže, ktorej sú disky vystavené. Začať s takýmto tréningom nikdy nie je neskoro.
Aké cviky zvoliť? Tie, ktoré udržia v rovnováhe silu chrbtových a brušných svalov. Ak sú niektoré nadmerne cvičené a iné slabé, príznaky nezmiznú a môžu sa dokonca zhoršiť.
Stav chrbtice je ovplyvnený po prvé spôsobom, akým sa pohybujeme, a po druhé - časom. Pretože stavce, ktoré tvoria chrbticu, sa opotrebúvajú ako všetky ostatné kĺby v tele.
Stojí za to trénovať s veľkou gymnastickou loptou alebo napríklad s balančnou doskou, teda pohyblivou opierkou pre nohy. Nútia telo k rovnováhe, vďaka čomu sa aktivujú svaly zodpovedné za stabilizáciu chrbtice. Ale ak máte diagnostikovanú diskopatiu, začnite cvičiť pod dohľadom
rehabilitátor alebo dobrý tréner.
- Jóga predstavuje (ásany) pre bolesť v bedrovej chrbtici
- Pilates na bolesti chrbta
- Chrbtica - cviky na chrbtové svaly
- Cvičenie na posilnenie svalového korzetu
- Cviky na kríže, alebo ako odľahčiť a spevniť chrbticu
- Cvičenie ruského chirurga na bolesť v bedrovej chrbtici
- Cviky na chrbát - 10 cvikov na posilnenie chrbtových svalov
---objawy-i-leczenie.jpg)
---marker-nowotworowy.jpg)
