18-ročná nadváha chce schudnúť - kde začať?

Mám 18 rokov, 155 cm a váhu 66 kg. Nikdy som nepatrila k najchudším a chcela by som schudnúť, ale neviem, ako na to. Rád by som schudol, hlavne pri prsiach, ktoré sú naozaj veľké (ja som veľkosť E) a kvôli tomu ma často bolí chrbát.

Neexistuje diéta iba pre poprsie. Dobrá podporná podprsenka je nevyhnutnosťou! Píšeš, že nevieš, ako na to. Priznám sa, že ani ja. Sme si istí, že pri znižovaní hmotnosti musíte kombinovať 3 prvky: fyzickú aktivitu, správnu výživu a motiváciu. Tiež stojí za to venovať viac času tomu, aby ste boli sami so sebou, aby ste zistili a zapísali si dôvody, prečo chudnete. Odkiaľ pochádza nadváha? Ak skombinujete tieto 3 prvky a vylúčite svoje zlé návyky z plachty, dosiahnete efekt chudnutia. Navrhujem, aby ste sa nehrali s hľadaním super diét, ale aby ste sa pozreli na svoj jedálniček a v súlade s poznatkami o výžive (napr. Sladkosti sú tučné) sa malými krokmi začnite starať o to, čo bude na vašom tanieri.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl