Vitamín D v správnej koncentrácii robí kosti silné a zuby zdravé. Správna hladina tohto vitamínu tiež znamená funkčný obehový systém, štíhlu líniu a nižšie riziko vzniku rakoviny. Následkom toho môže škodiť prebytok aj nedostatok vitamínu D v tele. Prečítajte si alebo si vypočujte príznaky nadbytku a nedostatku vitamínu D.
Obsah:
- Vitamín D - príznaky nadmerného množstva
- Vitamín D - účinky prebytku
- Vitamín D - príznaky nedostatku
- Vitamín D - účinky nedostatku
Vitamín D má v tele veľa dôležitých funkcií. Aby ich bolo možné správne vykonávať, musí sa telu dodávať vo vhodných dávkach. Prebytok aj nedostatok vitamínu D v tele môžu byť škodlivé. Predávkovanie vitamínom D sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku nadmerného príjmu (štvornásobku odporúčanej dávky) vitamínových a minerálnych prípravkov.
Nedostatok je zase zvyčajne spôsobený nedostatočným vystavením slnku. 20 minút chôdze na slnku stačí na správne množstvo vitamínu D. Na jar a v lete sa však na ochranu pred popáleninami zvyčajne používajú krémy s vysokým filtrom. Na jeseň a v zime je naopak produkcia vitamínu D v pokožke zjavne nedostatočná, a teda aj jej nedostatky.
Vitamín D. Vypočujte si, čo môže spôsobiť nedostatok a prebytok tejto zlúčeniny. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmiAk chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Vitamín D - príznaky nadmerného množstva
- strata chuti do jedla
- nevoľnosť
- zvýšený pocit smädu
- slabosť
- zvýšené močenie
- potenie
- hnačka
- zvracanie
- Svrbivá pokožka
- bolesť hlavy a očí
Vitamín D - účinky prebytku
Predávkovanie vitamínom D vedie k akumulácii vápniku v tkanivách, napr. v srdci, najmä v tepnách a obličkách. V dôsledku toho je narušená práca srdca a centrálneho nervového systému. Okrem toho sa zvyšuje výskyt kameňov v žlčníku a obličkách. Predávkovanie vitamínom D je tiež nebezpečné pre plod, pretože môže spôsobiť deformácie plodu a ochorenie kostí u novorodenca.
Odporúčame
Autor: Time S.A
Používajte pohodlnú online stravu v Sprievodcovi zdravím, ktorá je tiež vyvinutá pre ľudí bojujúcich s nedostatkom vitamínov a mikroživín. Starostlivo vybraný stravovací plán bude reagovať na vaše individuálne výživové potreby. Vďaka nim získate späť zdravie a zlepšíte svoju pohodu. Tieto diéty sú vyvíjané v súlade s najnovšími odporúčaniami a normami výskumných ústavov.
Zistiť viacVitamín D - príznaky nedostatku
- bolesť kostí a svalov
- parodontálne ochorenie
- strata chuti do jedla
- hnačka
- nespavosť
- rozmazané videnie
- znechutenie a pocit pálenia v ústach a hrdle
Dojčatá majú nadmerne plochú hlavu na chrbte (v dôsledku mäknutia kostí lebky) a na čele sa môžu objavovať vypuklé čelné hrčky. Taktiež sa oneskoruje proces rastu fontanelu. Na druhej strane, kvôli krivici rebier a slabosti brušných svalov môže mať dieťa tzv. „Žabie“ bruško (keď leží, bruško sa rozprestiera do strán).
Vitamín D - účinky nedostatku
Nedostatočné množstvo tohto vitamínu prispieva k rozvoju rachity u malých detí, u dospelých k osteoporóze a tzv. osteomalácia, ktorá je v podstate rovnaká ako rachitída - mäknutie kostí. Okrem toho slabne svalová sila, a preto môžu vzniknúť problémy s chôdzou a takmer vždy sa objavia bolestivé kŕče.
Nedostatok vitamínu D navyše zvyšuje riziko obezity, kardiovaskulárnych chorôb (najmä hypertenzie), cukrovky, zápalových a autoimunitných ochorení (napr. Roztrúsená skleróza, reumatoidná artritída, lupus) a rakoviny (prsník, prostata, hrubé črevo). Nedostatok vitamínu D môže tiež urýchliť proces starnutia.
Na druhej strane nedostatok vitamínu D in utero môže viesť k poruche vývoja mozgu dieťaťa a spôsobiť trvalé poškodenie funkcií mozgu, čo zvyšuje riziko schizofrénie alebo autizmu.
Odporúčaný článok:
Vitamín D - dávkovanie. Normy príjmu vitamínu D.Odporúčaný článok:
Vitamín B8 (inozitol) - pôsobenie, zdroje výskytu, príznaky nedostatku
