Už rok behám každý deň hodinu a pol, robím si doma brušáky (3 série po 20-krát) a cvičím s páskou. Nanešťastie som neschudla a moje brucho bolo strašne tvrdé a namiesto toho, aby som sa sploštila, mi trčí. Stále sa musím „nadýchnuť“ a mám dojem, že napriek pohybu nie je žalúdok vôbec svalnatý. Netuším, čo robím zle.
Pravdepodobne cvičíte príliš veľa a v nesprávnej cvičebnej zóne pre seba. To znamená, že nespaľujete tuky, ale budujete svaly. Pokiaľ ide o brucho, skladá sa nielen z priameho brušného svalu, ale aj zo šikmých svalov a vnútorných svalov, ktoré brucho vydutia. Utiahnutím priameho bruška ich nerozvinete rovnomerne, iba ich roztiahnete.
Aby ste zlepšili svoje telesné svaly alebo zvýšili svoju vytrvalosť, mali by ste požiadať trénera telocvične o vhodné cviky na formovanie brucha alebo určiť zónu spaľovania tukov a nastaviť svoju námahu: bicykel, jogging atď.
Ďalšia vec je strava, nemusí to stačiť, takže telo nereaguje na tréning tak, ako čakáte.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
.jpg)
