Každý v zime zamrzne a následky môžu byť nepríjemné: nádcha, kašeľ, prechladnutie. Nestačí sa vždy teplo obliecť, aby ste sa tomu vyhli. Ako sa zahriať po dlhom čakaní na zastávke? Dozviete sa viac o účinných spôsoboch zahrievania po zmrazení.
Prechladnutie vás prinúti iba snívať o čo najrýchlejšom zahriatí. Stojí za to spoznať a použiť účinné spôsoby zmrazenia, pretože krv cirkuluje energickejšie krvnými cievami a vy sa budete okamžite cítiť lepšie. Doma sa môžete kúpať, sprchovať, pripravovať otepľovacie nápoje a raz týždenne sa oplatí ísť do sauny, aby ste nielen stimulovali krvný obeh, ale aj sa spolu s potom zbavili toxínov z tela.
Spôsoby zmrazenia: kúpele
Dajte si kúpeľ. Nie je vhodné ponáhľať sa zahriať. Náhla zmena teploty - a to by sa stalo, keby vám bola zima a ponoríte sa do horúcej vody - môže spôsobiť omdletie.
- Ak máte doma iba sprchu, použite jatočné telo - vlažnou vodou si postupne zalejte nohy, ruky, brucho, hrudník a krk. Asi po 3 minútach začnite pomaly zvyšovať teplotu vody. Keď ste dobre zahriatí, teplotu vody postupne znižujte na príjemne vlažnú vodu.
- Ak máte chuť na vyhrievací kúpeľ, napustite vaňu vodou pri telesnej teplote, pridajte do nej 10 kvapiek borovicového oleja a 5 kvapiek citrónu alebo pomaranča. Zahrievací kúpeľ by mal trvať najmenej 10 minút, nie však dlhšie ako pol hodiny. Pri odchode z vane pokožku neoplachujte olejovými časticami, ale pokožku ľahko osušte uterákom.
Spôsoby zmrazenia: infúzie a čaje
Pite infúzie a čaje. Nezostávajte len pri pití čaju s citrónom. Príprava bylinnej infúzie vám bude trvať veľmi dlho. Nepoužívajte mätu, pretože aj opité horúce má chladiace vlastnosti. Na zahriatie sú najúčinnejšie infúzie pripravené z bylín, ako je tymián, baza, lipový kvet alebo malina (bylinky uvaríte vo vrecúškach).
Hitom jesene a zimy je zázvorový nápoj (zázvor vás zahreje, stimuluje krvný obeh): do pohára horúcej vody pridajte čajovú lyžičku medu, šťavu z polovice citróna a niekoľko plátkov koreňa zázvoru alebo pol čajovej lyžičky práškového prášku. Miešajte a pite teplé.
Prečítajte si tiež: Zázvorový nálev - ako ho pripraviť? Recepty
Objavte recept na zahriatie čaju so zázvorom
Prostriedky na omrzliny: inhalácie
Užívajte inhalácie. Spoliehajú sa na vdýchnutie liečivých pár. Doma si ich môžete vyrobiť niekoľkými spôsobmi.
- Najjednoduchšie je naliať 1-2 kvapky oleja na vreckovku a často ho cítiť.
- Olej môžete tiež jemne posypať vankúšom, na ktorom spíte.
- Ďalším spôsobom, ako sa nadýchnuť, je naliať 1 - 2 polievkové lyžice vody a 10 - 20 kvapiek oleja (alebo zmesi niekoľkých olejov) do aromaterapeutického krbu. Keď plameň sviečky ohreje nádobu, voda a častice vône sa odparia a vznášajú sa na vzduchu.
- V prípade chorôb horných dýchacích ciest je lepšie naliať 4 - 10 kvapiek oleja (alebo zmesi olejov) do misky s horúcou vodou a potom sa nakloniť cez nádobu a zakryť si hlavu uterákom. Prospešné výpary je potrebné inhalovať asi 10 minút. Inhalácie sa môžu opakovať každý deň.
Spôsoby zmrazenia: sauna
Príďte do sauny. Vzduch ohriaty na takmer 100 stupňov Celzia priaznivo ovplyvňuje pokožku, svaly a dýchacie cesty. Počas návštevy sauny sa teplota v našom tele zvýši o 1-2 stupne C, zatiaľ čo teplota pokožky môže vystúpiť na 39-40 stupňov C. Preto sa začneme intenzívne potiť. Počas 20-minútovej kúry môžeme stratiť od 0,2 do 1,2 l potu. Dobré potenie v saune zbavuje naše telo škodlivých látok látkovej premeny a tiež zlepšuje krvný obeh. Vďaka pravidelnému používaniu sauny bude náš imunitný systém pracovať oveľa lepšie, takže budeme môcť efektívnejšie bojovať proti vírusom a baktériám. Nie je však pravda, že sauna „lieči“ chrípku a prechladnutie; môže iba zhoršiť príznaky infekcie. Zahriatie a následné ochladenie tela spôsobuje, že naše telo tvrdne.
- Na procedúru potrebujete asi 40-60 minút. Toto je čas potrebný na trojnásobné zahriatie a ochladenie.
- Do sauny vstupujeme nie hladní, ale ani prejedení (najlepšie po hodine po jedle).
- Vchádzame do kabíny na 8-12 minút a sedíme na najnižšej lavičke. Po 2 - 3 minútach kamene zalejte vodou a ľahnite si na vyššiu lavicu. Posledné 2 minúty trávime sedením na prízemí.
- Po opustení kabíny ochladte telo chladnou sprchou, sprchu začnite od nôh, nasmerujte prúd vody smerom k srdcu a krku. Potom odpočívame 10-15 minút na lehátku alebo sa prechádzame po odpočívadle. Ďalší vstup do kabíny je možné predĺžiť o 5-8 minút.
- Po celej procedúre - dáme si letnú sprchu alebo kúpeľ na opláchnutie škodlivých látok z pokožky, natrieme celé telo zvlhčovacím krémom alebo pleťovou vodou a odpočívame minimálne štvrť hodinu.
- Ihneď po návšteve sauny účinnosť tela klesá o 30-35%. Preto by ste ho nikdy nemali používať pred tréningom alebo inou veľkou fyzickou námahou.
Oleje na kúpanie a na zahriatie:
- citrón alebo pomaranč - stimulujú,
- eukalyptus - pomáha pri infekciách horných dýchacích ciest,
- pelargónia - dezinfikuje, pomáha pri chrípke a prechladnutí,
- borievka - dezinfikuje, upokojuje,
- levanduľa - dezinfikuje, zmierňuje nespavosť a stres,
- harmanček - upokojuje úzkosť, dezinfikuje,
- borovica - uvoľňuje, upokojuje ochorenia dýchacích ciest,
- tymián - uľahčuje dýchanie.
Odporúčaný článok:
Hrejivé čaje
