- Odborníci radia proti dojčeniu žien, ktoré poskytujú menej ako 1 800 kalórií denne, pretože môžu spôsobiť únavu a znížiť produkciu materského mlieka.
Keď matka kŕmuje iba jedno dieťa, denný príjem kalórií by mal byť medzi 2 300 až 2 500, a ak má dvojčatá, mala by jesť od 2 600 do 3 000 kalórií, radí Marta Díaz, koordinátorka Výboru pre dojčenie Španielskej asociácie detských detí ( AEP) podľa portálu Infosalus.
Dojčiace ženy spotrebúvajú veľa energie, keď produkujú mlieko na kŕmenie dieťaťa. V skutočnosti sú energetické výdavky počas prvých štyroch mesiacov dojčenia rovnocenné s celkovým energetickým výdajom tehotenstva. Preto musí matka jesť viac výživných látok ako obvykle.
Okrem toho sa v Španielsku matkám odporúča užívať denné doplnky jódu počas dojčenia, ako aj doplnky vitamínu B12 u dojčiacich matiek vegetariánov, pretože nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť vážne neurologické účinky na dieťa. Ženy, ktoré fajčia, potrebujú navyše väčší príspevok vitamínu C.
jfk image- Shutterstock.com
