Jesenný slnovrat je komplex mnohých psychických a fyzických príznakov, ktoré sú spojené s náhlymi zmenami počasia. Objavujú sa u ľudí, ktorí sú menej schopní prispôsobiť sa meniacim sa poveternostným podmienkam. Čo je jesenný slnovrat? Aké sú jeho príznaky? Aké sú spôsoby pádu slnovratu?
Jesenný slnovrat nie je choroba, ale súbor charakteristických príznakov oslabenia organizmu súvisiacich so zmenami poveternostných podmienok. Môžete hovoriť o jesennom slnovrate, keď tieto príznaky pretrvávajú krátkodobo. Ak sa však sťažujete na malátnosť dlhšie ako niekoľko týždňov, mali by ste sa poobzerať po inej príčine tohto stavu.
Jesenný slnovrat - príčiny
Zmeniteľné poveternostné podmienky: oblačnosť, nepretržité zrážky, nižšia teplota a skorší súmrak nie sú jedinými dôvodmi zhoršenia pohody. Po lete bohatom na zeleninu a ovocie siahame po kalorických, mastných a ťažko stráviteľných jedlách, vďaka ktorým sa cítime unavení a malátni. Trávime menej času vonku ako v lete a nedostatočne okysličený organizmus horšie zvláda náhle zmeny počasia.
Najbežnejším faktorom prispievajúcim k zhoršeniu zdravia je však menej svetla ako v lete. Jeho deficit vedie k chorobe zvanej SAD (sezónna afektívna porucha). Je to sezónna afektívna porucha, bežne známa ako sezónna depresia. Najčastejšie je to spôsobené kratším dňom a zníženým množstvom slnečného žiarenia a príznakmi sú podráždenosť, letargia, nedostatok motivácie a apatia. Afektívne choroby sú bežnejšie u mladých ľudí (vo veku od 20 do 30 rokov). Ženy sú tomu viac vystavené.
Prečítajte si tiež: VITAMÍNOVÁ NEDOSTATOK alebo vitarexia. Ako zabrániť vitarexii? Čo jesť na zlepšenie nálady? Diéta pre jesennú depresiu SEZÓNNA DEPRESIA - jeseň, zima. Liečba depresieJesenný slnovrat - príznaky
Príznaky jesenného slnovratu sú predovšetkým psychické príznaky, ktoré sa podobajú príznakom depresie, t. J.:
- neprimeraná depresia
- apatia
- Podráždenosť
- úklon
- výkyvy nálad
- nedostatok motivácie konať
Medzi najčastejšie fyzické príznaky patria:
- zvýšená chuť do jedla (snažíme sa vylepšiť si náladu jedlom) alebo naopak strata chuti a chuti do jedla
- slabosť tela a s tým spojený nedostatok energie
- somnolencia
- problémy so spánkom
- u žien sa príznaky predmenštruačného syndrómu zhoršujú
Najcharakteristickejšími príznakmi sezónnej depresie sú však strata predchádzajúcich záujmov, ktoré boli zdrojom spokojnosti a neochoty voči akýmkoľvek sociálnym kontaktom.
Celková slabosť a znížená imunita uprednostňujú infekcie horných dýchacích ciest. Ďalej sú to: nádcha, boľavé hrdlo, kašeľ, chrapot a zvýšená teplota.
Jesenný slnovrat - ako s ním naložiť?
Najskôr by ste mali zložiť správnu, energickú stravu. Preto by jesenné menu malo obsahovať čerstvú zeleninu a ovocie. Na zvýšenie imunity sú potrebné vitamíny skupiny B zodpovedné za správne fungovanie nervového systému. Dodávať sa budú s celými zrnami, krúpami, tmavou ryžou, ako aj s klíčkami a strukovinami. V jesenných dňoch si môžete dovoliť malú čokoládu, ktorá je bohatá na železo a horčík - prvok, ktorý pomáha odbúravať stres a zlepšovať koncentráciu.
Nezabudnite vypiť 2,5 litra tekutín denne, nielen vo forme minerálnej vody, ale aj bylinkových čajov, zeleninových polievok alebo čerstvo vylisovaných štiav.
SKONTROLUJTE >> Jesenná strava má zahriať a posilniť imunitu. Ako zmeniť stravu na jeseň?
Aby telo správne fungovalo, potrebuje primeranú dávku pohybu. Pri cvičení sa stimuluje práca srdca, obehového systému a trávenie. Najdôležitejšie však je, že cvičenie reguluje naše dýchanie tým, že tonizuje náš nervový systém.
Bude to pre vás užitočnéAké choroby sa zhoršujú na jeseň?
- reumatické choroby
- ischemická choroba srdca
- alergické ochorenia
- epilepsia
- rinitída, faryngitída, laryngitída
- chrípka
- mentálne poruchy
