Prečo je tanec dobrý pre vaše zdravie

Cvičenie tanca môže byť rovnako efektívne ako kardio cvičenie alebo cvičenie. Tanec je dobrou alternatívou k telocvični.

Ako tanec pomáha ľuďom

Tanec mobilizuje veľké svalové skupiny, čo je veľmi pozitívne na rôzne choroby, najmä na osteoartikulárne patológie, čo zlepšuje aspekty, ako je flexibilita, sila a vytrvalosť.


Tanec nie je len dobrý spôsob, ako bojovať proti obezite a spaľovaniu kalórií: predstavuje veľký prínos pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbovou alebo obehovou stuhnutosťou, pretože stimuluje prietok krvi a fungovanie obehového systému.

Základom tanca je sútok pohybu, rovnováhy, rytmu a gestického zastúpenia. Tanec je aktivita, ktorá si vyžaduje väčšiu synchronizáciu a najsynchronizovanejšie kolektívne cvičenie, ktoré existuje.

Podľa mnohých lekárskych spoločností sa ich začlenenie musí uskutočniť v tom, čo lekári nazývajú „zdravý životný štýl srdca“ ako člena, ktorý prispeje k zlepšeniu fyzického zdravia, najmä v určitých skupinách, ako sú starší ľudia.

Výhody tanca u detí

Tanec nerozumie vekom, spoločenským triedam alebo profesiám. Izolované fyzické cvičenie nevytvára viditeľné účinky na zdravie. Podľa odborníkov stačí 30 minút na tanec, trikrát týždenne.


Stále častejšie sa rozhodnú urobiť prvé kroky alebo si pamätať staré časy tempom pasodoble, fox-trot alebo bolero. Mladí ľudia uprednostňujú funky alebo moderný tanec. Deti si užívajú balet a súčasný tanec: tanečné kurzy pre deti sa považujú za pedagogický nástroj (rozvíjajú pamäť, hudobný výraz ucha a tela). Pre nich je tanec príjemným spôsobom, ako zlepšiť ich rovnováhu, vzájomný vzťah a rytmus ».

Ak existuje nejaká choroba, pred výberom akéhokoľvek typu tanca by ste sa mali poradiť so špecialistom. Tanec je ďalšou formou fyzického cvičenia a ako taký si vyžaduje dohľad, ktorý zahŕňa vykonanie doplnkových diagnostických testov a ktorý uniká praxi náročných cvičení, ktoré presahujú odporúčané úrovne.

Výhody tanca ako cvičenia

Tanec, rovnako ako plávanie, nemá vek: prináša výhody všetkým ľuďom, ktorí ho praktizujú

Kardiovaskulárny prínos: uľahčuje krvný obeh a tón pleti. Dýchací a vaskulárny systém tiež ťaží z tejto činnosti.

Vylepšite svoj imidž: uprednostňuje odtok tekutín a toxínov a elimináciu prebytočných tukov. Je ideálny na spaľovanie kalórií. Bojujte s nadváhou, obezitou a vysokou hladinou cholesterolu.

Správne zlé držanie tela: tanec môže pomôcť opraviť zlé držanie tela, ktoré prijímame v každodennom živote av práci.

Posilňuje svaly: do tanca zasahujú rôzne svalové skupiny a zvyšuje flexibilitu, silu a vytrvalosť. Je to veľmi pozitívne pre ľudí trpiacich chorobami kostí a stuhnutosťou kĺbov.

Koordinácia sily: zlepšuje pohyblivosť, rovnováhu a koordináciu pohybov. Je to dobré cvičenie pre mozog, zlepšuje koncentráciu a pamäť.

Zlepšiť fyzický aspekt: ​​veľa negatívnych postojov odvodených zo sedavého života je korigovaných tancom. Hlava a vzpriamené telo a harmonický priechod zlepšujú fyzickú prítomnosť.

V zrelých vekoch je vhodné zmierniť bolesť kĺbov, osteoporózu a zabrániť starnutiu.

U detí: môže pomôcť napraviť vrodené poruchy a zlé držanie tela. Ako pedagogická metóda im umožňuje rozvíjať hudobné ucho, pocit rytmu, pamäť a výraz tela.

Psychologické výhody tanca

Zlepšuje osobné vzťahy: je to vynikajúci spôsob, ako prekonať osamelosť a plachosť a nadviazať nové osobné vzťahy. Znižuje stres: podporuje relaxáciu a uvoľňuje napätie.

Zvyšuje sebavedomie: znižuje úzkosť a depresiu, pomáha vyjadrovať emócie a usmerňuje adrenalín. Tanec zdvíha vašu náladu. Posilňuje dôveru: podporuje sebavedomie a jasnosť myslenia.

Je to zábava: okrem všetkých vystavených fyzických a duševných výhod je najlepšou vecou tanca aj zábava. Je prakticky nemožné tancovať bez úsmevu. Hudba získava pocity a poskytuje trvalú radosť.

Aké sú druhy tanca

Výber typu tanca bude závisieť od vkusu a zdravotného stavu. Brušný tanec je pre ženy veľmi efektívny: jeho hladké a zvlnené pohyby nielen spôsobujú zmiznutie fyzického alebo psychického napätia, ale tiež podporujú správne fungovanie reprodukčného systému: posilňujú svaly vagíny a zlepšujú nepohodlie menštruácie a menopauze.


Špecialisti neodporúčajú napríklad flamenco v prípadoch odchýlky od stĺpov v dôsledku poškodenia spôsobeného vibráciami päty.

afrocaribeño

Pohyby sú urážlivé, zmyselné a energické. Používajú sa všetky časti tela: hudba a tanec sú neoddeliteľnou súčasťou. To je možné vidieť v konžských tancoch: makuta, čmáranice, yucca a arašidy; v kubánskej rumbe, v portorickej bombe, vo dominikánskom merengu a v haitskej gagá, medzi inými afro-karibskými tancami.

Afro súčasné

Tento tanec je založený na hľadaní rovnováhy medzi tancami afrického pôvodu a prvkami modernejších tanečných techník. Aktivujte koncentráciu, hmotnosť, rovnováhu a elasticitu cvičením na podlahe a na tyči.


Jeho hlavným cieľom je práca trupu a posilnenie rúk a nôh. V tejto tanečnej choreografii sa používajú africké tance. Je to veľmi energické.

Capoeira

Tento tanec sa narodil v Brazílii a je bojovým umením vo forme tanca a tiež formou prejavu. Je to kombinácia skokov a kopov, ktoré sú nastavené s hudbou a piesňami.

Brušný tanec

Je to tanec, ktorý kombinuje tradičné prvky Blízkeho východu s ostatnými v severnej Afrike. Pohyby sú hlavne bedrové. Podľa rôznych arabských krajín je známy pod rôznymi názvami a štýlmi.


Tento tanec nie je ľahký: musíte sa naučiť základné polohy, ku ktorým sa pridávajú kombinácie pohybov bokov, ramien, ramien, zápästí a zákrut. Nie je určený pre ľudí, ktorí chcú robiť rýchle a energické cvičenie.

Hip hop

Hip hop je umelecké a kultúrne hnutie, ktoré sa objavilo v Spojených štátoch koncom 60. rokov v africko-amerických a latinskoamerických komunitách. Je to tanec založený na rapu. Je to veľmi energické a vyžaduje veľa ovládnutia tela.

Výhody tanečnej salsy

O pôvode omáčky sa hovorí, že je kubánska, ale hovorí sa tiež o Portoriku: Tento výraz bol daný v New Yorku v roku 1970. Salsa je názov, ktorý sa zvyčajne používa na opis zmesi rôznych štýlov kubánskej hudby.,


Kubánci tancujú na salsu s kadentným pohybom bedra a ramien. Muži aj ženy sa otáčajú okolo seba v oboch smeroch. Pohyb rúk, nôh a bokov má veľa rytmu.

Výhody Tango

Štúdia uverejnená v decembri 2007 na University of Washington v S. Luis, uvádza, že tanečné tango zlepšuje mobilitu pacientov s Parkinsonovou chorobou. Objavujú sa triašky, stuhnutosť a ťažkosti pri začatí požadovaných pohybov.


Zistilo sa, že po dvadsiatich triedach tanga boli pacienti zadržaní menej často. V porovnaní s pacientmi, ktorí absolvovali hodiny gymnastiky, tanečníci tanga preukázali lepšiu rovnováhu a lepšie skóre pri testoch vstávania a chôdze.

Zaseknutie tela

Začína sa implantovať do španielskych telocviční. Je to zmes fitness a tanca. Vyplýva to z kombinácie veľkolepej choreografie s abdominálnym a strečingom. Je to nový spôsob, ako tónovať všetky svaly tela v rytme afrických a latinských zvukov.


Gino Santa Maria - 123RF.com