Športovcom sa veľmi často vyskytujú poškodenia kolenných kĺbov. Spravidla ide o vyvrtnutia a pomliaždeniny, ako aj natiahnutie a natrhnutie väzov. Poranenie kolena treba vždy konzultovať s ortopedickým lekárom. V prípade potreby odporučí imobilizáciu kĺbu. S rehabilitáciou poškodeného kolenného kĺbu sa dá začať doma.
Stačí zle stáť. Potom vám lýtko nesprávne umiestnené vo vzťahu k stehnu nedovolí udržať rovnováhu, koleno „unikne“ do strany a ... problém je hotový. Teraz je to všetko o šťastí. Ak sa nešťastný krok urobí náhle s veľkou silou, môže dôjsť k pretrhnutiu väzu (alebo viacerých) a k poškodeniu meniskov.
Ak jemne - dobrodružstvo sa pravdepodobne skončí natiahnutím alebo natrhnutím väzov alebo poškodením kĺbového vaku.
Pri každom poranení kolena musíte ísť k ortopédovi, pretože aj nevinne vyzerajúci úraz môže byť nebezpečný. Predtým, ako sa dostanete k lekárovi, položte si na koleno ľad. Ak také nemáte, kúpte si mrazené jedlo, napríklad polievku alebo hrášok. Chladenie kolenného kĺbu zmierňuje bolesť, čiastočne eliminuje opuchy a brzdí rast hematómu, ktorý sa tvorí v kolennom kĺbe po úraze. Nerobte otepľovací obklad. Zahriatie poraneného kolena spôsobí zväčšenie opuchu a zhoršenie bolesti. Podobné je to po zabalení kolena octovým alebo altacetovým obkladom a zabalení voskovanou utierkou. Teplo nášho tela „prehrieva“ obklad. Poranené kolenné kĺby musia byť imobilizované tradičnou sadrou alebo špeciálnym výstužným prístrojom. O tom, ako dlho, rozhodne lekár.
S rehabilitáciou kolena by sa malo začať čo najskôr
Najlepšie je začať rehabilitáciu poškodeného kolena doma, zatiaľ čo noha je imobilizovaná. Najlepšie výsledky sa dosahujú jednoduchými izometrickými cvičeniami, ktoré zahŕňajú stiahnutie štvorhlavého svalu (tesne nad kolenom). Napríklad niekoľkokrát denne najskôr napnite nohu tak, aby prsty na nohách smerovali ku kolenu, potom ju jemne zdvihnite, nie príliš vysoko. Správne vykonané cvičenie nespôsobuje bolesť. Čím skôr sa začnete hýbať, tým efektívnejšie sa budete chrániť pred úbytkom svalov z tzv nečinnosť.
Po uvoľnení imobilizácie začnite intenzívnejšie cvičiť. Nebojte sa opäť poškodiť kĺb. Nestane sa to, ak budete cvičiť s mierou a prispôsobíte úsilie možnostiam vášho jazierka. Cvičenia sú jednoduché a nevyžadujú si odborné znalosti. Začnite pomalým napínaním svalov, ktoré umožňujú vašej nohe sa voľne ohýbať.
Pri rehabilitácii kolenných kĺbov sa najčastejšie používajú:
Vysokofrekvenčné elektromagnetické pole. Hlavy prístroja aplikované na pokožku vytvárajú elektromagnetické pole, ktoré zmierňuje opuch a bolesť v kĺbe.
Interferenčné prúdy - ide o špeciálny typ prúdu, ktorý sa navzájom prekrýva hlboko v tele. Prúd zo 4 elektród privedených na postihnuté miesto má protizápalové a analgetické vlastnosti.
Ionoforéza. Na kolene sú umiestnené dve elektródy. Jeden z nich je impregnovaný liekom (napríklad protizápalovým). Po aktivácii prístroja sa medzi elektródami vytvorí elektrické pole, ktoré cez pokožku smeruje priamo na choré miesto, akoby nútilo liečivo.
Sonoforéza - postup podobný ionoforéze; používa ultrazvuk. Pôsobí analgeticky a protizápalovo.
Kryoterapia. Dusíková para pochádzajúca zo špeciálnej trysky, ochladená na -160 ° C, ochladzuje choré tkanivá a eliminuje bolesť a zápal.
Kineziterapia - gymnastika pod dohľadom fyzioterapeuta, prispôsobená forme a typu poškodenia kĺbov (napr. Cviky bez váhy, s váhou, v bazéne).
Rehabilitácia poškodeného kolena doma a pod dohľadom fyzioterapeuta
Spočiatku pokrčte koleno len toľko, koľko môžete. Každý deň sa to zlepšuje, kým nebudete úplne fit. Nezabudnite na rehabilitáciu štvorhlavého svalu a svalov kolena. Prvé cviky robte bez namáhania nohy. Nie je to nič ťažké. Posaďte sa na vysokú stoličku alebo stôl a pomaly zdvihnite predĺženú nohu nahor. Vydržte a počítajte do päť. Opakujte niekoľkokrát. Ak sa kolenný kĺb ešte normálne nehýba a nedokážete koleno úplne vyrovnať, cvičte v ľahu na bruchu. Ale pozor: nejde iba o švih nohy. Ak má byť gymnastika účinná, musí sa robiť opatrne. Cvičte, až kým nepocítite miernu bolesť svalov. Po každej flexii a natiahnutí si nohy oddýchnite. Robte to niekoľkokrát denne. V priebehu času si precvičte nohu s miernym zaťažením, napríklad tak, že si cez členok navlečiete dlhú tašku alebo ponožku naplnenú pieskom (nie toľko, aby vám v taške voľne tiekla a v strede zostal iba materiál). Keď cvičíte sami, buďte trpezliví a dôkladní. Tu môžete podvádzať iba seba, pričom prijímate zodpovednosť za neskoršie ochorenia a postihnutie kolena.
Používajte tiež domácu fyzickú terapiu, ktorá jemne ohrieva kĺb elektrickým vankúšom, fľašou s horúcou vodou a striedavo sa kúpeľa v mierne teplej a studenej vode.
Ak sa vám doma nepodarilo vylepšiť poškodené koleno, budete potrebovať pomoc ortopéda a fyzioterapeuta, ktorý vám po vyšetrení kĺbu odporučí najlepšiu liečbu a cviky. Tieto budete robiť v posilňovni pod dohľadom skúseného terapeuta.
Cvičenie vo vode prináša vynikajúce výsledky. V bazéne sa cítime ľahko, ale pri náhlych pohyboch cítime odpor vody, ktorá sa využíva pri rehabilitácii. Ak napríklad pohybujete nohou rýchlejšie, musíte prekonať silnejší odpor vody - cvičenie je intenzívnejšie. Ak sa pohybujete pomaly, je cvičenie jemnejšie a menej zaťažuje kolenný kĺb. Voda v bazéne má teplotu asi 32 stupňov C, takže pôsobí relaxačne, znižuje svalové napätie, takže cvičíte bez námahy, necítite bolesť ani pri veľmi intenzívnej gymnastike.
Gymnastické cvičenia so zaťažením nohy sa tiež vykonávajú pod dohľadom fyzioterapeuta. Musíte sa ohýbať a narovnávať nohu, zatiaľ čo terapeut na ňu zavesí ďalšie závažia. Toto sa volá odporové cvičenia.
Rehabilitácia kolenného kĺbu môže trvať mnoho mesiacov
Príliš krátke alebo neúplné ošetrenie alebo prerušenie rehabilitácie pri všetkých druhoch poranení kolena môže mať veľmi nepríjemné následky. Choroba bude pokračovať. Dôjde k trvalému opuchu, exsudácii a nakoniec k deštrukcii kĺbu v dôsledku tvorby trvalých degeneratívnych zmien spôsobujúcich bolesť a významne obmedzujúcich pohyblivosť.
Rehabilitácia kolenných kĺbov po úrazoch môže trvať mnoho mesiacov. Napriek svojej únave sa nesmiete vzdať cvičenia. Stojí za to vedieť, že slzy a kmene väzov sa hoja na sto percent bez toho, aby zanechali nejaké trvalé stopy. Väčšie zranenia kolena sa pociťujú aj po mnohých rokoch. Moderná medicína bohužiaľ nie je schopná eliminovať trvalé poškodenie kolenných kĺbov. Preto počas terapeutických sedení musíte trpezlivo cvičiť, aby ste chránili svoje kĺby pred permanentnými degeneratívnymi zmenami, ktoré sa nedajú odstrániť ani chirurgicky.
