Spánková paralýza (bdelá paralýza, spánková paralýza) je porucha spánku, pri ktorej sú svaly ochrnuté, keď zostávajú bdelé, a vyskytujú sa pri zaspávaní alebo prechode zo spánku do bdenia. Čo je to spánková paralýza a aká je liečba problémov so spánkom?
Spánková paralýza (spánková obrna, spánková obrna) je v našom tele prirodzeným javom. Vždy k tomu dôjde, keď náš spánok vstúpi do spánku REM, pretože tam snívame najviac.
Vďaka spánkovej paralýze nestíhame vraha prenasledovaného vo sne ani počas noci netancujeme na plese snov. Je to celkom prirodzené, a keď sa zobudíme, ochrnutie pominie.
Stáva sa však, že sa v určitom okamihu, vo fáze REM, naša myseľ prebudí a telo ju nenasleduje a zostane ochrnuté. Nemôžeme sa hýbať, dýchame rýchlo a povrchne. Táto skúsenosť je dosť znepokojujúca, ale prejde po niekoľkých alebo tuctoch sekundách.
Obsah
- Paralýza spánku: príznaky
- Paralýza spánku: príčiny
- Spánková paralýza: Výskum
- Paralýza spánku: Liečba
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Paralýza spánku: príznaky
Spánková paralýza sa klasifikuje ako parazomnia alebo porucha spánku. Hlavným príznakom tohto stavu je úplná alebo čiastočná zotrvačnosť tela, dočasné ochrnutie rúk, nôh a hornej časti trupu.
Občas sa objaví silný a neopodstatnený pocit úzkosti, strachu, teroru alebo pocitu straty kontroly nad realitou. Zriedkavo existujú vizuálne alebo sluchové halucinácie, ktoré postihnutá osoba označuje ako návštevy mimozemšťanov alebo zlých síl.
Spánková paralýza bola predtým zobrazovaná ako diabol, ktorý sedel na hrudi spiaceho človeka.
Osoba so spánkovou paralýzou sa často prudko prebúdza v strachu, pretože verí, že mu niekto alebo niečo sťahuje hrudník a znemožňuje dýchanie.
Napriek maximálnemu úsiliu sa človek nemôže hýbať, otvárať oči alebo vydávať zvuky. Našťastie tento stav sám o sebe zmizne za pomerne krátky čas. Takže spánková paralýza nie je zdraviu škodlivá.
Paralýza spánku: príčiny
Príčiny spánkovej paralýzy ešte nie sú úplne definované.
Môže to byť pravdepodobne spôsobené nedodržiavaním hygieny spánku, jej nedostatočnosťou alebo nepravidelnosťou alebo relatívne častými zmenami v časovom pásme.
Čítajte tiež: Nespavosť: spánkové laboratórium alebo ako sa diagnostikuje nespavosť CALM SLEEP - ako rýchlo zaspať a postarať sa o dobrý spánok? Ako vstať svieži? Metódy „skrotenia budíka“Vedci zaoberajúci sa týmto problémom tvrdia, že spontánna spánková paralýza je bežná porucha spánku, ktorá postihuje 5 až 60 percent ľudí. populácia.
Ďalším dôvodom môže byť silný stres, emočné napätie, ale aj závislosť od alkoholu, drog alebo psychoaktívnych látok.
Poukazuje tiež na príčiny imunitných porúch a inhibičný účinok GABA a glycínových neurotransmiterov uvoľňovaných z REM-na neuróny.
Niekedy sprevádza ďalšie ochorenie zo skupiny parazomnií - narkolepsiu, ktorá sa lieči kombináciou farmakológie s vhodným režimom životného štýlu. Predtým je však nevyhnutná konzultácia s klinikou spánkových porúch.
Prečítajte si tiež: Problémy so spánkom? Ako spať, aby ste mali dostatok spánku?
Spánková paralýza: Výskum
Je tiež dôležité podstúpiť EEG test a neurologickú konzultáciu, aby ste sa uistili, že nejde o záchvaty. Spánková paralýza sa niekedy zamieňa so spánkovým apnoe, čo je stav, ktorý v extrémnych situáciách môže byť život ohrozujúci, pretože je spojený so zastavením pľúcnej ventilácie a znížením nasýtenia kyslíkom v krvi.
Paralýza spánku: Liečba
Jedinou funkciou tela, ktorú môže človek so spánkovou paralýzou ovládať, je dýchanie. To je tiež miesto, kde je záchrana týchto ľudí. Je dôležité mať pod kontrolou svoje dýchanie, keď máte úzkosť. Vykonanie niekoľkých hlbokých nádychov a výdychov funguje dobre. Pretože stav ochrnutia je zvyčajne krátkodobý a nie je život ohrozujúci, pravidelné dýchanie pomáha predchádzať panike a znovuzískať kontrolu nad svojím vlastným telom.
Spánková paralýza sa považuje za disociačný stav, to znamená taký, v ktorom sú odpojené funkcie pamäte, vedomia, vnímania a identity.
Za pokus tiež stojí, aby ste pohli prstami na rukách a nohách - hoci to počas spánkovej paralýzy nebude fungovať, telo vyšle mozgu signál, že už je hore, čo môže koniec paralýzy urýchliť. To isté urobte s tvárovými svalmi, pokúste sa usmiať, zdvihnite obočie nahor. Snažte sa neprepadať panike, myslite na niečo príjemné.
Požiadajte svojho lekára o odporúčanie neurológovi, najlepšie o spánkovú kliniku. Vo veľmi zriedkavých prípadoch môže lekár predpísať liečbu liekom.
Prečítajte si tiež: Pokojný spánok - ako rýchlo zaspať a zabezpečiť si kvalitu spánku?
mesačník „Zdrowie“
Odporúčaný článok:
Ako získať lucidný spánok: techniky navádzania na lucidný spánok
