Tučné deti majú často tučných rodičov. Alebo tí, ktorí neustále bojujú s nadváhou a používajú rôzne diéty. Zdedili ste tendenciu priberať? S najväčšou pravdepodobnosťou nie, milujú aj sladké a nemajú radi gymnastiku a ich strava je veľmi žiadaná.
Instinkt kŕmenia je krásnym a strašným zvykom súčasne, hovorí profesor Tomasz Romer, endokrinológ z Detského pamätného zdravotného ústavu vo Varšave. Matky a babičky si budú brať jedlo z úst, len aby nakŕmili dieťa. Ak majú hlad, je to vzrušujúce gesto. Ale ak prinútia svoje jedlo do úplného dieťaťa, pretože si myslia, že to potrebujú, je takáto starostlivosť prehnaná.
Pri kŕmení, rovnako ako pri všetkom ostatnom, je potrebná miernosť. Profesor pripomína, že najčastejšie jeme asi 30 percent. viac, ako naše telo dokáže spotrebovať (spáliť).
A je to tak, pretože náš život je čoraz pohodlnejší, pri mnohých činnostiach nás nahrádzajú prístroje a stroje a nemusíme míňať toľko energie ako pred niekoľkými desiatkami rokov. Náš vzhľad závisí od nášho životného štýlu. Bábätká sú toho skvelým príkladom.
Najčastejšie sú bacuľaté, pretože sa veľmi nehýbu, až keď sa začnú plaziť - v deviatom alebo desiatom mesiaci života - pomaly strácajú rožky tuku. Dvoj- alebo trojročné deti chudnú, pretože v tomto veku je ťažké sedieť na mieste. Iba niektorí, ktorých rodičia sú nadmerne stravovaní, majú nadváhu.
Prečítajte si tiež: Zdravé raňajky - čo jesť a čomu sa vyhnúť? RECEPTY na zdravé raňajky NAD VÁHOU - jednoduchá cesta k obeziteObezita - problém omladnutia
Štatistiky sú alarmujúce - 1/3 dojčiat a malých detí má abnormálnu telesnú hmotnosť a toto percento neklesá, 30 percent. prváci majú nadváhu alebo obezitu, medzi tínedžermi je to približne 20%.
Lekári varujú, že je lepšie obezite predchádzať, ako s ňou bojovať. - Telo sa chráni pred stratou každého kilogramu - vysvetľuje prof. Romer. Vyvarujme sa teda zbytočným kilogramom, keď sme štíhle! Ak sme to nestihli a teraz potrebujeme schudnúť dieťa, nezabudnite, že by to nemala byť žiadna zázračná diéta. - Má prijímať rovnaké jedlo ako predtým, iba menej kalorické, a teda predovšetkým obsahujúce menej tukov a sladkostí - hovorí prof. Romer. - Po niekoľkých mesiacoch schudne. Nemôže rapídne schudnúť, pretože rýchlo rastie. Dospelí musia zabezpečiť, aby si ich potomkovia udržali určitú dobu svoju telesnú hmotnosť na rovnakej úrovni, dodáva endokrinológ. Je tiež dôležité, aby chudnutie nespôsobovalo ďalšie stresy: - Dieťa by si malo stále spájať jedlo s potešením, nie s obetovaním - navrhuje prof. Romer.
Cez 30 percent malé deti majú abnormálnu telesnú hmotnosť
Zdroj: Lifestyle.newseria.pl
DôležitéVyvarujte sa stravovacích chýb
Nekŕmte svoje dieťa vždy, keď plače; prsník nie je sedatívum; Bábätká nielen kňučia, keď sú hladné.
Ak pripravujete zmesi, nedávajte do nich viac prášku, ako je potrebné. Netrvajte na tom, aby vaše dieťa zakaždým vyprázdnilo celú fľašu. Nezrýchľujte rýchlosť podávania zväčšením otvoru vsuvky fľaše.
- Do mlieka nepridávajte cukor ani múku.
- Zvyknite si svoje dieťa piť nesladenú vodu.
- Keď má rok, neponáhľajte ho s jedením, naučte ho každé sústo žuť.
- Dobré správanie neodmeňujte jedlom.
- Na prechádzke ho neprenášajte neustále v kočíku, venujte mu malú prechádzku.
- Zoznámte sa s občerstvením, ktoré vaše dieťa konzumuje. Iba žerie to, čo je doma: džem a cola, párky (veľmi tučné), ktoré nájdete v chladničke, čokoláda, tyčinky a lupienky uložené v skrinkách.
- Nenúťte svoje jedlo dovnútra!
Zdravá strava a pohyb - najlepšia prevencia obezity
Stojí za to pamätať, že sme príkladom pre svoje deti. Keď nás sledujú, ako si čupíme na gauči pred televízorom alebo si nedočkavo sadáme, aby sme toho zjedli priveľa, neuveria, že najlepší čas, ako stráviť čas, je pohyb. Ak teda chceme zmeniť návyky životného štýlu nášho dieťaťa, nestačí sa iba starať o jeho stravu.Odmalička by mal mať veľa pohybu. Opäť je potrebné miernosť: vyberme si športy, ktoré nezaťažujú organizmus, ale podporujú prirodzený vývoj.
- Mali by sme počúvať, čo hovoria deti. Ak hovoria, že sú plní, verte im. Nie je dôvod o tom pochybovať. Pokiaľ však nie sú vyslovene chorí. Ak hovoria, že lyžovanie ich nebaví, nevysvetľujme, že ide o čoraz populárnejší šport, a mali by byť schopní zostať na palubovkách rovnako ako tenis. Prečo? Pretože máme také sny? Alebo možno majú deti radšej ping-pong?
- Profesor Tomasz Romer tiež varuje pred výbuchmi: niekedy smerom k strave, niekedy pred športovým životným štýlom. Nepodceňujme detskú obezitu, ale nerobme z nej ani najväčší problém. Niekedy rodičia najskôr prekrmujú mláďatá a potom preháňajú ich nadváhu, akoby počet kilogramov vypovedal o hodnote dieťaťa. Zdravé dieťa sa v súlade s princípmi dietetiky vyvíja správne fyzicky aj psychicky (intelektuálne, emocionálne). Dýcha z neho radosť zo života, je pohyblivý, veselý, usmievavý, zaujímavé okolie, nasáva nové poznatky.
Urobte to nevyhnutneAko schudnúť pre deti
- Kŕmte ich 5-6 krát denne, najlepšie v rovnakom čase.
- Medzi jedlami nedovoľte občerstvenie.
- Obmedzte vysokoenergetické výrobky.
- Doprajte im viac zeleniny a ovocia (poznámka: nie všetky druhy ovocia majú nízky obsah kalórií!).
- Nedovoľte im, aby sledovali televíziu alebo sedeli za počítačom dlhšie ako 1 - 2 hodiny denne.
- Nájdite spôsob, ako spáliť kalórie rýchlejšie ako predtým (napríklad bicyklovanie v lete, korčuľovanie v zime alebo iná fyzická aktivita).
mesačník „Zdrowie“
