Mám 28, môj problém je váha. S výškou 164 cm vážime 86 kg. V 23 rokoch som otehotnela, počas ktorej som pribrala takmer knihu, pred tehotenstvom som vážila 72 kíl a vo svojej koži som sa dokonca cítila dobre. Problém sa začal zhruba tri mesiace po pôrode. Začal som jesť veľa sladkostí a asi za dva mesiace som pribral 22 kg. Potom som chudol s tabletami Meridia a podarilo sa mi schudnúť 10 kíl, vážil som 84 kíl. Po vysadení tabletiek som pribral 2 kg a zostal som na 86 kg. Cítim sa hrozne, je pre mňa ťažké prijať samého seba. Pretože som taká obézna, trpí aj moje dieťa - zriedka s ním chodím von, nechodíme na kúpalisko. Moje dieťa kvôli mne nevyužíva svoje detstvo naplno.
Pani Kinga, som rada, že chcete pomôcť sebe a tým aj svojej rodine. Ak ste odhodlaní pracovať konkrétne na svojom cieli chudnutia, myslím si, že by bolo dobré, keby ste sa obrátili na špecialistu, ktorý za vás zariadi individuálny program. V prvom rade individualizácia zvýši šancu na udržanie správnych stravovacích návykov a zníži riziko opustenia programu. Pod dohľadom skúseného dietetika bude proces chudnutia bezpečný a príjemný. Bolo by tiež dobré, keby ste sa pokúsili zmeniť svoj postoj k chudnutiu. Je dôležité, aby motivácia nebola negatívna (t.j. nemám rád svoje telo a musím bojovať s kilogramami), ale skôr pozitívny (chcem urobiť niečo dobré pre seba, lepšie sa stravovať, byť dobrý pre svoje telo). Uplatňovanie zásad zdravého stravovania (samozrejme spočiatku obmedzené v kalóriách) poskytuje vynikajúce a dlhotrvajúce výsledky. Navyše to nie je vôbec únavné a na rozdiel od zdania sa nemusíte všetkého vzdávať. Ak je 85 - 90% zdravé jedlo, t. J. (Nízko spracované, prírodné produkty, t. J. Zelenina, celozrnné výrobky, semená, strukoviny, chudé mäso, varené, pečené alebo vyprážané bez tuku, ryby, ovocie, kvalitné tuky, málo chudých mliečnych výrobkov a najmenej 1,5 - 2 litre vody denne), aj keď budete jesť zmrzlinu, kúsok pizze alebo čokolády raz za čas, nič sa nestane. V zdravom stravovaní existuje rezerva aj na takzvané výnimky spojené s udalosťami, výletmi atď. Pani Kingo, začnite týmto!
Spočiatku navrhujem zapísať si niekoľko dní stravovania a prečiarknutia nezdravých vecí, ktorých sa najľahšie vzdáte. Bolo by dobré vypočítať viac-menej kalorický obsah toho, čo konzumujete, a konfrontovať stravu s asi 1 200 - 1 300 kcal (táto hladina by už mala spôsobiť oxidáciu tukových tkanív). Okrem toho sa oplatí (pre seba aj pre dieťa) pravidelnejšie navštevovať kúpalisko a prechádzky na dlhé vzdialenosti (minimálne 40 minút / deň, keďže kráčate rýchlo). Veľa štastia!
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Agnieszka ŚlusarskaMajiteľ dietetickej kliniky 4LINE, hlavný dietetik na klinike plastickej chirurgie Dr. A. Sankowského, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
