Pozná svoju hodnotu a vie, čo od života chce. Je aktívna, atletická, atraktívna, vedomá si svojho tela a ducha, otvorená sexu. Nosí vysoké podpätky a minišaty. O tom, že život sa nekončí po päťdesiatke, hovoríme s Mariolou Bojarska-Ferenc, predchodkyňou zdravého životného štýlu v Poľsku.
Všadeprítomný kult mladosti spôsobuje, že veľa žien v ich 50 rokoch je ochromených strachom, že sú neatraktívne a staré. Boja sa, že prídu o prácu a nájdu si inú, že sa ich vzťah rozpadne. Ale na svoj život sa môžete pozrieť z inej perspektívy.
Nebojíte sa plynutia času?
Mariola Bojarska-Ferenc: Žena je stará, ako by si zaslúžila - povedala Coco Chanel. Túto zásadu dodržiavam od malička. Snažím sa byť úhľadný človek.Od mladosti som mal kód, že som musel mať čas na manikúru a pedikúru, že som si musel vlasy ostrihať raz mesačne. Vyzývam vás dámy, aby ste boli zdravé sebecké, pretože nikto vás nebude milovať viac ako seba samého. Starám sa o svoje zdravie, pravidelne robím testy, veľa sa hýbem, sledujem, čo jem, a snažím sa udržiavať svoju vnútornú harmóniu. Viac ako na dokonalom tele mi záleží na udržiavaní svojej životnej energie, humoru a vzdialenosti k sebe.
Môže však byť život vzrušujúci aj v 50-ke?
M.B-F.: Nie je to tak, že po päťdesiatke sa zrazu ocitneme v inej rozprávke. Kľúčom k úspechu je prijatie svojho veku a zmien, ktoré prináša. Jeden sa musí vyrovnať, iný čeliť. Napríklad kvôli hypotyreóze nie som schopný eliminovať svoje brucho, ani keď cvičím do smrti. Ak viem, že na niečo nemám vplyv, nenechám sa frustrovať.
Nechápem však, prečo by žena po 50-tke mala prísť o prácu, ak je kreatívna. A mám od vás tisíce takýchto listov a je to smutné. Teraz, keď moji synovia nežijú s nami, mám toľko času pre seba, že pracujem trikrát toľko ako predtým. Nedávno mi vyšla štvrtá kniha Klub 50+ a už mám plány na budúci rok. Viac cestujem, naučil som sa lepšie používať počítač, zdokonaľujem sa v angličtine, veľa čítam. Keď musíte splniť konkrétne úlohy, omladíte sa. Päťdesiat rokov je vhodný čas na rozvíjanie záujmov, záľub, na robenie všetkého, na čo predtým nebol čas.
Odporúčaný článok:
Hypotyreóza: príčiny, príznaky, liečbaAko sa staráte o svoju pokožku a telo?
M.B-F.: Kupujem si dobré krémy na tvár - určite nebudú vyhladzovať vrásky, ale eliminujú nepríjemné ťahanie. Ráno a večer si tvár a krk čistím pleťovou vodou alebo micelárnym mliekom, do tela si hladím tony pleťových vody.
Mám rád opaľovanie, preto vždy po sviatkoch skontrolujem, či nemám nejaké škvrny, a ak sa objavia, odstránim ich v ordinácii estetickej medicíny. Raz za čas si dám urobiť masáž tváre.
Pijem veľa vody na zvlhčenie pokožky zvnútra a vyplavenie toxínov z tela, iba zelený alebo mätový čaj, nikdy som nefajčil a nedovolím nikomu fajčiť v našom dome, aj keď sa na to cíti. Zastávam názor, že po päťdesiatke musíte pomáhať prírode. Preto si z času na čas urobím mezoterapiu tváre. Ale nebudem rozhodovať o drastických zákrokoch alebo plastických operáciách.
Podporujete ženy v športe. Prečo je to také dôležité?
M.B-F.: Cvičeniu sa venujem od svojich siedmich rokov. Šport formoval moju postavu, dodával mi silu, vytrvalosť, sebaúctu, programoval ma k úspechu. Zo športu som sa dozvedel, že nič nie je nemožné. Ak pracujete a máte silnú psychiku, vystúpite na pódium. Život je ako šport - človek si neverí a nemôže sa chváliť, nebude úspešný. Keď som bol dieťa, s obdivom som sa díval na iné gymnastky a často som trénerovi hovoril, že sú lepší ako ja. Potom povedala, že si to nesmiem myslieť. Hovorím ženám: Ak viete, že ste dobrí, bojujte za seba v práci. Nebojte sa, že vás šéf vyhodí. Ale keď máte pocit, že s niečím nezvládate, najskôr sa poučte. Nemám rada šibalstvo. Aby ste boli úspešní, musíte urobiť maximum.
Šport dáva silu, ale môžete začať trénovať v päťdesiatke?
M.B-F.: Neexistuje žiadny vekový limit na začatie tréningu. Akákoľvek motivácia je dobrá, pokiaľ nás núti cvičiť primerane potrebám a schopnostiam aspoň pol hodiny denne. Najlepšie je zvoliť si to, čo nás baví - namiesto telocvične môžeme ísť na prechádzku, na bazén, na bicykel, zabehať si, jogu, potom s radosťou cvičíme. Odmalička mám stále energiu 20-ročného a takmer rovnakú váhu ako pred rokmi, dávam si nové ciele a bojujem za úspech, ktorý mi dáva krídla. Cvičenie vám pomáha zostať zdravým. Som príkladom, že to funguje.
Odporúčaný článok:
Šport nad 50 rokov: prečo sa oplatí hýbať sa?Čo ďalšie je dôležité pre kondíciu a pohodu?
M.B-F.: Múdre stravovanie. Zázračnú diétu som nikdy nepoužíval, ale vždy som sa stravoval racionálne. Vyberám produkty s nízkou energetickou hustotou a vysokým obsahom výživy, teda tie s nízkym obsahom cukru alebo tuku, ale s veľkým obsahom vody, vlákniny, vitamínov a minerálov. Jem väčšinou zeleninu, ryby, nejaké biele mäso. Takéto výrobky nie sú kalorické, takže ich môžete jesť veľa. Aj keď milujem taliansku kuchyňu, obmedzujem príjem cestovín, nejem zemiaky, nemám ani chlieb, niekedy si na obed dám dva chrumkavé chleby.
Odporúčaný článok:
Strava nad 50 rokov: čo jesť, aby ste zostali zdraví?Svoju poslednú knihu ste venovali svojmu manželovi a synom. Napísali ste: „Dávajú mi silu a vďačím im za svoje krídla.“
M.B-F.: Mojím najväčším úspechom je šťastná rodina. Máme 28 rokov s manželom a ako hovoria priatelia - sme perfektný pár. Často počúvam od svojich priateľov: „Váš Ryszard dokáže všetko: zašroubuje žiarovku, uvarí ju, pomôže s výberom oblečenia a povie, že vyzeráte pekne“. Ak ste ale nepožiadali svojho manžela, aby žiarovku zapol už 25 rokov, potom je prekvapený, že to musí urobiť. A je tu škandál. Na otázku o tajomstve nášho vzťahu odpovedám: nič nepredstierame. Od samého začiatku jasne komunikujeme svoje potreby a veľa sa spolu rozprávame. Vzťah je potrebné živiť, jeho najhorším nepriateľom je rutina. Radi prekvapíme, dohodneme si termíny. Dbáme tiež na to, aby neboli narušené proporcie medzi spoločným priestorom a našim vlastným priestorom. Každý musí mať čas pre seba.
Mám dvoch drahých synov z prvého a druhého manželstva. A som babička 2-ročného Marcela a 9-mesačnej Wiktorie. Som neobvyklá babička, pretože namiesto toho, aby som vnúčatám čítala rozprávky, fičím nimi na koberci. Keď moje vnúčatá trochu zostarnú, urobím všetko pre to, aby som ich nakazil svojou vášňou pre šport. Bol by som rád, keby rovnako ako ja milovali aktívny život.
Vyhlásite, že milujete sex, narúšate zaužívaný stereotyp, že o ňom nehovoríte.
M.B-F.: Pre mňa sex nie je tabuizovaná téma. Každá žena, ktorá sa cíti byť vytúžená, omladne. Dámy po päťdesiatke sa obávajú neprijatia zmien, ktoré ich telo podstúpi, a preto ich často pred partnermi skrývajú. Je známe, že pre zrelú ženu je náročné výzvou konkurovať tridsiatnikovi. Existuje však taká potreba? Nezbláznime sa! Ak človek miluje, prijíma nás takých, akí sme. Ak nie, nič nepomôže. Vo vašich 50 rokoch môže byť sex príjemnejší, pretože už vieme, čo skutočne chceme, čo sa nám páči a nepáči a čo nás baví. Dáva vo vzťahu pocit bezpečia a blízkosti, zaručuje lepšiu náladu, krajšiu pokožku a energiu. Sex nie je o nude a učenie sa nových vecí je vzrušujúce. Trochu šialenstva robí vzájomné vzrušenie navždy.
Ako ste sa vyrovnali s menopauzou?
M.B-F.: Keď sa objavili návaly horúčavy, rýchlo som išiel ku gynekológovi a začal som so substitučnou liečbou. Menopauza nie je koncom sveta. Viac povedané, má to svoje výhody. Nie je potrebné sa obmedzovať alebo sa chrániť pred nechceným tehotenstvom. Pod dohľadom lekára môžete týmto obdobím prechádzať jemne, preto vyzývam ženy, aby pravidelne chodili na kontroly.
Už ste niekedy premýšľali nad tým, že by ste trochu zabrzdili?
M.B-F.: Žijem iba raz, takže nie! Chcem byť načas so všetkým, čo som si naplánoval! Mám viac ako päťdesiat, a preto som vytvoril program „Klub 50 plus - vždy vo forme“ na vzduchu Otázky k raňajkám na TVP2, v ktorom presviedčam, že „50“ je stále duchom atraktívna, mladá žena, ktorá sa realizuje v mnohých oblastiach, profesionálnych aj súkromných . Vysokorýchlostná prevádzka a práca mi dávajú silu. To, že si každý myslí, že mám toľko energie a zvládnem všetko, ma ešte viac nabije energiou. S vekom by mala aktivita stúpať, alebo minimálne rovnako, pokiaľ sa nestratíme. Preto vo všetkom, čo robím, som najskôr ja, až potom všetko ostatné.
Mariola Bojarska-FerencPoľská kráľovná fitnes, predchodkyňa zdravého životného štýlu, producentka a autorka televíznych programov, stĺpčekov, kníh propagujúcich aktívny odpočinok a zdravé stravovanie, filmy s gymnastickými cvičeniami. Vo svojej najnovšej knihe Klub 50+ radí, ako sa o seba starať, aby si bola zdravá, naplnená a šťastná žena. Vedie program „Sztuka życia“ na TVP2 a sériu „Klub 50+“ v relácii „Otázka na raňajky“. Aktívny na Facebooku a blogu.
