Sardinka: lacná a prospešná ryba na zdravie

Sardinka je ryba bohatá na vitamíny, minerálne soli, vápnik a vynikajúci zdroj omega 3.

vitamíny

Sardín je dobrým zdrojom vitamínu D a vitamínu B12.

Omega 3

• Sardín poskytuje množstvo polynenasýtených mastných kyselín, omega-3.
• Konzervované sardinky poskytujú viac nasýtených mastných kyselín.

vápnik

Sardinka poskytuje veľa vápnika.

Minerálne soli

Sardinka je bohatá na minerály a stopové prvky, ako je jód, železo, zinok, meď ...

Lacné jedlo

Každá omega 3, ktorú poskytuje sardinka, je omnoho lacnejšia ako omega 3 získaná určitými rybami, napríklad napríklad mieňom morským, s nákladmi 200 alebo 300-krát lacnejšími.

Len málo kalórií prispelo

• 100 g čerstvej sardinky prispieva k 118 kalóriám.
• 100 g konzervovaných sardiniek prispieva k 222 kalóriám.