Krčná chrbtica hrá v našom tele mimoriadne dôležitú úlohu. Od neho závisí účinnosť našich zmyslov. S vekom sa krčná chrbtica degeneruje, čo môže byť bolesť hlavy, znecitlivenie krku alebo závraty.
Táto jemná štruktúra, ktorá spája hlavu s hrudníkom, tvorí sedem stavcov, ktoré tvoria mierne prednú klenbu. Sú menšie ako zvyšok chrbtice, ale hrajú veľmi dôležitú úlohu. Závisí to okrem iných aj od nich účinnosť zmyslov, napríklad rovnováha, zrak. Prvý - štít - podporuje lebku, druhý - rotačný - umožňuje hlave pohybovať sa hore, dole a zo strany na stranu.
Vypočujte si účinky preťaženia krčných stavcov. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmiAk chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Príčiny degeneratívnych zmien v krčnej chrbtici
Krčná chrbtica, rovnako ako jej ďalšie časti, vekom degeneruje. Môžete pociťovať výsledné nepríjemné pocity ako srdce, oči, mozog alebo dokonca postupné ochrnutie. Prečo? Všetky hlavné nervy prechádzajú úzkymi otvormi v krčných stavcoch. Ak sú utláčané skreslenými stavcami, máte na to dojem. 3., 4., 5. a 6. krčná chrbtica je najviac vystavená degeneratívnym zmenám a mikroúrazom. Tretí stavec bolí najmä sedením so sklonenou hlavou. Adrenalín je pre každého smrteľný, ktorý sa uvoľňuje vo veľkom množstve pri preťažení svalov, napríklad sedením v jednej polohe niekoľko hodín. Pod jeho vplyvom sa svaly silno napnú, a to bolí stavce. Spočiatku degeneratívne zmeny pokrývajú priestor medzi 5. a 6. krčným stavcom. Skreslením všetkých medzistavcových platničiek je spondylóza. Prvú fázu pociťujete ako nízku pružnosť krku, po čase s výraznou bolesťou svalov v oblasti krku. Potom sploštené medzistavcové platničky vyvíjajú väčší tlak na nervy, čo spôsobuje nielen silné bolesti, ale aj dočasnú parézu ruky. Disky môžu tiež tlačiť na cievy a spôsobiť mozgovú ischémiu.
DôležitéAko chrániť krčnú chrbticu
Kreslo pri stole by malo byť nastaviteľné na výšku a malo by mať bočné podpery, o ktoré sa môžete správne oprieť, a tým odľahčiť celú chrbticu. Všetky chodidlá sa musia dotýkať podlahy, sedadlo nesmie stlačiť vaše stehná a kolená. Keď sedíte za stolom alebo stolom, príliš sa predkláňajte dopredu alebo nevyťahujte hlavu pred seba. Obrazovku monitora umiestnite rovno dopredu, do úrovne očí, aby ste si pri pohľade do strany nezaťažovali krk a svaly ramien. Počas dlhej cesty autom si noste na hlave vankúšový croissant vyrobený z mäkkej špongie. Zapnite si bezpečnostné pásy a nastavte výšku zodpovedajúcu vašej výške. opierka hlavy Vyberte si ortopedický korekčný vankúš, ktorý podopiera krk Nespite v sede. Ak musíte spať na vysokom vankúši, položte si druhý pod kolená. Počas hovoru nepodopierajte telefónny slúchadlo ramenom.
Prečítajte si tiež: Máte bolesti chrbta? Skontrolujte, ako sa starať o chrbticu pri kancelárskych prácach ... Cvičenie na krčnú chrbticu. Aké cviky pomôžu, keď vás bolí chrbát ... Prečo vás bolia nohy? Najčastejšie príčiny bolesti v noháchBolesti hlavy môžu byť spôsobené zmenami v krčnej chrbtici
Tie, ktoré sa objavujú na zadnej strane hlavy, v tzv časť okcipitálnej časti sú spojené s vysokým krvným tlakom. Často je však výsledkom zmien krčnej chrbtice. Bolesť krčnej chrbtice sa zvyšuje, keď je hlava naklonená dopredu alebo dozadu. Nájsť príčinu ochorení je ťažké, najmä keď bolí polovica hlavy a bolesť sa pohybuje od čela smerom dozadu. Potom sa zamieňa s migrénou. Je ešte ťažšie stanoviť diagnózu, ak máte bolesti tváre a znecitlivenie pokožky (charakteristické pre zápal trojklanného nervu) alebo pocit dusenia v krku (vyskytuje sa aj pri srdcovom infarkte). Predtým, ako sa takéto ochorenia pripisujú degenerácii alebo preťaženiu krčnej chrbtice, liečia sa niekedy ako choroby mozgu, prínosových dutín, stredného ucha, srdca a dokonca ... otrava jedlom.
Čo robiť? Sledujte svoje telo, aby ste pri návšteve lekára mohli presne popísať situácie so zvýšenou bolesťou. Nepoužívajte nadmerne lieky proti bolesti, aby ste nezakryli obraz chorôb.
Necitlivosť v rukách môže byť výsledkom degeneratívnych zmien
Bolestivé znecitlivenie ruky a ruky, ktoré vyžaruje do ramena, je tiež výsledkom degeneratívnych zmien krčnej chrbtice, najmä 7. stavca. Keď tzv rameno sa bude dobre vyvíjať, stratíme zovretie, nedokážeme robiť presné pohyby prstami. Dôvodom je tlak, ktorý degeneratívne zmeny (osteofyty) vyvíjajú na plexus nervov zodpovedných za účinnosť rúk a vystupujú cez medzistavcové otvory z krčnej chrbtice. Úľavu poskytujú lieky proti bolesti. Efektívne, aj keď nie bez nevýhod (oslabenie svalov krku), má na sebe mäkký ortopedický golier. Je tiež dobré brať horčík s vitamínom B6 a používať studené obklady. Boľavé miesta by sa mali mazať protizápalovou masťou alebo levanduľovým olejom, ktorý uvoľňuje svaly.
Vo videu nájdete sadu cvičení na bolesť krku
Cvičenie bolesti krkuNaše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
Urobte to nevyhnutneIzometrické cvičenia na bolesť krku
Účinne uvoľňujú krčné svaly chrbtice po dlhom písaní na stroji a sedení za počítačom. Každé cvičenie opakujte trikrát.
- Položte rovné prsty oboch rúk okolo krku na zadnú časť hlavy, jemne ich stlačte proti krku, potom hlavu zakloňte na pravé a ľavé rameno, potom dozadu a dopredu. Vyvarujte sa krúživých pohybov hlavy, pretože sú nekompatibilné s fyziologickými pohybmi hlavy. Pri degenerácii alebo preťažení môžu byť veľmi škodlivé.
- Pozerajte sa priamo pred seba. Hlavu držte stále v rovine, otáčajte ľavou rukou a jemne zdvihnite bradu. Opakujte to isté a otočte hlavu doprava.
- Pozerajte sa priamo pred seba. Pokrčte hlavu doľava a doprava, akoby ste sa chceli dotknúť uchom až k ramenu.
- „Objímte si bradu o hruď. Potom posuňte bradu čo najviac dopredu a potom ju zdvihnite, akoby ste ňou chceli „nakresliť“ kruh.
Bolesť krku môže byť spôsobená preťažením svalov krku
Dlhé cesty autom, studené telo, silný stres a dokonca aj únava môžu spôsobiť silné bolesti krku a obmedzenie pohybu hlavy. Toto sa volá torticollis. Stáva sa, že hlava sa znehybnie v neprirodzenej polohe, spôsobenej preťaženými svalmi krku. Imobilizáciou krku sa telo chráni pred ďalším podráždením receptorov bolesti a nervových vlákien. Telo samo rozhoduje, ktorým smerom otočí hlavu, pričom vyberie polohu, v ktorej budú svaly čo najmenej namáhané.
Čo robiť? Naneste teplý obklad na celé hrdlo alebo si ho natrite liekom proti bolesti. Spite na tvarovanom vankúši, ktorý podopiera krk, alebo na rolke z uteráka. Ak po troch dňoch nebudete mať úľavu, vyhľadajte svojho lekára. Možno budete potrebovať lieky na zmiernenie svalového napätia. Lekári majú podozrenie, že torticollis môže byť dôsledkom nedostatku horčíka a vitamínov skupiny B. V prípade opakujúcich sa bolestí stojí za to ich pravidelne užívať.
Závraty a mdloby môžu byť výsledkom porúch prietoku krvi vertebrálnymi artériami
Pripisujú sa chorobám obehového systému. Ale také mdloby a závraty môžu byť spôsobené aj takzvaným zhoršeným prietokom krvi. vertebrálne artérie, ktoré sú v úzkych kostných kanáloch zovreté procesmi degenerovaných kostí. U ľudí s rozvinutou aterosklerózou bude mať dokonca aj mierne alebo dočasné zníženie prívodu krvi do mozgu za následok závraty alebo mdloby.
Čo robiť? Dopplerovské vyšetrenie ukáže prietok krvi cez krčné tepny. Vykonávajú sa vo fyziologickej polohe hlavy a silnom ľavom alebo pravom zákrute.
mesačník „Zdrowie“
Autor: Tlačové materiály
V sprievodcovi sa dozviete:
- Ako nepreťažovať chrbticu a kĺby.
- Ako si pomôcť, keď vás bolí chrbát alebo kĺby?
- Čo robiť, aby sa kĺby udržali v dobrom stave.
- Ako si uľaviť chrbticu a kĺby, keď pracujeme veľa hodín v sede alebo v stoji?
- Ako pohodlne cestovať.
- Ako si vybrať matrac.
