Mám 29 rokov a dvojročnú pauzu od intenzívneho tréningu. Chcel by som získať dobrú postavu - kde mám začať? Návšteva dietológa? Krvný test? Moja výška je 177 cm, váha 83/84 kg.
Odporučil by som urobiť krvný obraz, dodatočne skontrolovať lipidový profil, hladinu cukru v krvi, hladinu vitamínu D a elektrolytov, kyselinu močovú. Plus všeobecný test moču. Výsledky budú užitočné pre odborníka na výživu a lekára.
Lekár by mal skontrolovať stav vášho obehového systému, dietetika, stravu a zloženie tela a odporučiť stravu. Tiež vás vyzývam, aby ste si počas tréningu urobili vytrvalostné testy, ktoré presne určia optimálne zóny srdcového rytmu, ktoré potom budú pre srdce bezpečné.
Stojí za to urobiť si dynamické vyšetrenie chodidla, aby ste zistili, či potrebujete vložky do topánok, ktoré vás ochránia aj pred zranením kolena alebo členku, bokov a chrbtice. Na začiatku tréningu stojí za to určiť si aj svoju flexibilitu, pretože vás tiež ochráni pred zraneniami a umožní vám efektívnejšie cvičiť, ak pred tréningom a po ňom vykonáte vhodný strečing.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
