Ako pribrať na váhe u tínedžera?

Mám 16 rokov, vážim 66 kg, 174 cm, chcel som vedieť viac o hromadných diétach. Teraz prišla zima, už nemám toľko pohybu a športu ako predtým, tak som sa tomu chcel trochu venovať, obmedziť aj tento šport iba na tréning v posilňovni, mať šancu pribrať viac. Samozrejme, nechcem brať žiadne doplnky ani podobné veci, chcem to robiť iba na dobrom a zdravom stravovaní. Vyskúšal som diéty s množstvom sacharidov, spočiatku to išlo, ale potom by váha vôbec nevyšla. Veľmi mi na tom záleží, pretože telocvičňa je to, čomu sa rád venujem vo voľnom čase a je známe, že bez akejkoľvek váhy a svalovej hmoty je ťažké nejako vylepšiť svoj vzhľad a všeobecne je pre mňa veľmi ťažké pribrať čo i len jeden kilogram . Vráťme sa k tréningu, na internet píšu, že to musí byť tréning s vysokými váhami a nízkym počtom opakovaní a ja neviem, čo si o tom mám myslieť, je to v mojom veku vlastne dobré riešenie.

Hromadné diéty vo vašom prípade nedávajú zmysel, rovnako ako fyzická aktivita obmedzená iba na cvičenie v posilňovni. Je to diktované fyziológiou vývoja. Ste vo veku najintenzívnejšieho vývoja. Za chvíľu začnete veľmi intenzívne rásť, narastú vám orgány a svaly a spevnia sa vám kosti. Je to práve teraz, čo pracujete na fitness vlastnostiach, ako je rýchlosť, sila a potom nejaká váha. Odporučil by som všeobecné vývojové triedy, ale aj tie, ktoré budú vyvíjať všetky tieto vlastnosti. Rozmýšľam o cross fit. Toto sú triedy, ktoré vám ukážu, ako je vaše telo fit a ako na ňom pracovať, a to aj v posilňovni. Robenie klikov, skokov, dvíhanie závažia v tempe a súťaženie pomôžu vybudovať formu, telo a tvrdý charakter. Ako tínedžer by ste samozrejme mali cvičiť pod dohľadom inštruktora, ktorý bude strážiť vašu bezpečnosť a naučí vás, ako cvičiť správne. Crossfit nájdete v každom klube.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Autor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.