Ako získať lucidný sen? Techniky navodenia jasného spánku sa líšia, ale všetko sa dá naučiť - potrebujete iba tréning, pozitívne myslenie a trpezlivosť. Zistite, aké sú techniky na získanie jasného spánku, a vyberte si tú, ktorá je pre vás najlepšia.
Ako získať lucidný sen? Techniky navodenia jasného spánku sa líšia, ale všetky si vyžadujú správny tréning, pozitívne myslenie a trochu trpezlivosti. Iba tak môžete dosiahnuť vysnívaný stav vedomia a udržať ho pod kontrolou. Je zriedkavé, že si niekto prirodzene uvedomí snívanie bez toho, aby sa uchýlil k špeciálnemu cvičeniu.
Techniky navodenia lucidného spánku možno rozdeliť do troch kategórií: psychologické metódy, fyziologicko-farmakologické metódy, ktoré sú založené na znalostiach cyklov spánok-bdenie alebo účinku psychoaktívnych látok na sny, a ďalšie.
Vypočujte si, ako získať jasný sen. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Prečítajte si tiež: Ako vstať sviežo? Metódy „skrotenia budíka“ Čo je VEDOMÝ SPÁNOK? Čo je to lucidné snívanie a v čom sa líši od ... Ako sa dostatočne vyspať? Ako dlho potrebuješ spánok, aby si bol vo forme?Ako získať lucidný sen? Psychologické metódy
Návrh na seba je najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť jasný sen. Jeden by mal jednoducho ísť spať s úmyslom mať jasný prehľad.
Pamätanie na sny - každú noc niečo snívame, ale nie vždy si pamätáme obsah sna a pripomenutie si detailov snov je kľúčom k jasnému snívaniu. Preto stojí za to viesť si denník snov, do ktorého by ste si mali zaznamenávať každý sen. DÔLEŽITÉ! Obsah spánku by ste mali zaznamenať hneď po prebudení, dokonca aj uprostred noci. Existuje obava, že ráno si to už možno nebudete pamätať.
Technika MILD (Mnemotechnická indukcia jasných snov) je pamäťová indukcia jasných snov. Ide o to, aby ste videli snové prvky, keď ste hore, a nezabudnite ich spoznať vo sne.
10 prikázaní dobre sa vyspať
Ako získať lucidný sen? Fyziologické a farmakologické techniky
Technika WBTB (Wake Back to Bed) je technika, ktorá prerušuje spánkový cyklus. Snílek sa prebudí po niekoľkých hodinách a po viac ako hodine sa vráti naspäť s úmyslom lucidného snívania.
Odloženie - táto metóda využíva stav prirodzenej zvýšenej ospalosti v určitých hodinách, napríklad popoludní. Existuje väčšia šanca na lucidný spánok počas denného spánku ako počas nočného spánku.
„Šamanská“ technika je metóda, ktorú používajú šamani z Mexika a Kostariky. Pozostáva z konzumácie infúzií alebo pražených sušených rastlín nazývaných „bylina snov“ alebo „koreň afrického sna“ tesne pred spaním, aby sa navodil lucidný spánok.
Ako získať lucidný sen? Ostatné techniky
Technika „zmeny“ - po prebudení z lucidného sna nemôžete hýbať telom, ani očami. Predstiera, že je mŕtvy, aby zvýšil pravdepodobnosť návratu do stavu vedomia v spánku.
Technika ruky - Toto cvičenie spočíva v pozeraní sa na vaše ruky, keď ste hore, aby vám prinieslo vedomie vo sne. Mali by ste ich opakovať niekoľkokrát denne, tesne pred zaspaním. Pohľad na ruky sa dá po určitom čase prepletiť vytvorením ich obrazu vo fantázii.
Relaxačné techniky, ako napríklad meditácia, uľahčujú dosiahnutie lucidného spánku typu WILD.
Odporúčaný článok:
AUTOGÉNNY VÝCVIK od Schultza alebo relax a relax
