Ak sa športová aktivita obnoví po dlhom období nečinnosti, môžu sa objaviť bolesti svalov. Existujú účinné spôsoby, ako im predchádzať a zmierniť ich.
definícia
Bolesti svalov sú spôsobené:
- Mikrólie alebo mikrotrhliny svalových vlákien.
- Na ich opravu telo vyvolá malú zápalovú reakciu.
- Sval sa stáva citlivý na dotyk.
Kedy sa objaví bolesť svalov?
Príčiny bolesti svalov
- Bolesť svalov nastane, keď sval vynaloží veľké úsilie.
- Keď sval funguje dlhšiu dobu.
Iné faktory, ktoré môžu spôsobiť bolesti svalov
Svalové bolesti môžu byť tiež spôsobené:
- Vírusová infekcia (chrípka).
- Spotreba niektorých liekov proti cholesterolu.
- Niektoré zdravotné problémy
- Poruchy štítnej žľazy.
- Často sprevádzaná horúčkou.
Prevencia svalových bolestí
Postupné obnovenie športovej aktivity
Nikdy neobnovujte športové aktivity náhle.
Pred fyzickou aktivitou zahrejte svaly
- Umožňuje svalu zvýšiť teplotu a získať flexibilitu.
- Šľachy sú pružnejšie.
- Dodávka kyslíka v krvi je väčšia.
Po námahe napnite svaly
Po tréningu vykonajte naťahovacie cvičenia.
Na zmiernenie bolesti
- Bolesť je intenzívna 24 až 48 hodín po fyzickej námahe.
- Teplo zmierňuje bolesť (kúpeľ, sprcha).
masáže
Po fyzickej aktivite urobte ľahkú masáž.
Precvičte si mäkký šport
- Chodiť.
- Preťahovanie.
- Bike.
Poraďte sa s lekárom
Ak svalové bolesti po niekoľkých dňoch nezmiznú, je nevyhnutné poradiť sa s lekárom.
.jpg)
-dziaanie-i-skutki-uboczne.jpg)
