Ahoj. Mam 18 rokov. 169cm a 66kg. Chcela by som zdravo schudnúť. Chcel by som dodať, že 4-krát týždenne absolvujem okrem telesnej výchovy v škole aj výcvik capoeiry, a napriek tomu mám problémy s ochabnutým bruškom. Prestal som jesť sladkosti a rýchle občerstvenie. Nejem po 18tej. Vždy raňajkujem. Snažím sa jesť viac ovocia a zeleniny. Denne vypijem minimálne 1 liter vody plus 2/3 šálky zeleného čaju. Môžem požiadať o ďalšie tipy / opravy?
Ahoj! Je skvelé, že robíte toľko pre seba. Mali ste visiace bruško odvtedy, čo si pamätáte, alebo ste už schudli niekoľko kíl, a teda prebytočnú kožu v tejto oblasti? Všetko, čo robíte z hľadiska stravovania, je správne. Jedzte pravidelne, jedzte malé porcie, chudé mliečne výrobky, dobrý olej, morské ryby. Pri tomto množstve tréningu musíte pamätať na komplexné sacharidy, t.j. celozrnné cereálne výrobky, napr. Pohánka, tmavý chlieb, celozrnné cestoviny. Sú potrebné pre prácu svalov a na doplnenie glykogénu. Príliš malý prísun týchto produktov môže spôsobiť pomalšiu regeneráciu. Pokiaľ ide o brucho, určite si nájdite informácie o 6-weiderovi. Jedná sa o cviky na brucho. Veľmi ťažké a veľmi efektívne. Ďalej vám navrhujem ošetrenie Green Vac. Jedná sa o procedúru, ktorá sa vykonáva v kozmetických salónoch alebo v kúpeľoch. Mali by ste podstúpiť sériu ošetrení. Minimálne 10. Ošetrenie spočíva v cmúľaní pokožky, napríklad v hrčkách. Prináša úžasné výsledky.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
