Prečo sedenie na toalete nie je v dobrej polohe na vyprázdňovanie?

Hemoroidy, choroby ako divertikulárna kolitída alebo dokonca jednoduchá zápcha sa vyskytujú takmer výlučne v krajinách, kde ľudia sedia na toalete kvôli vyprázdňovaniu. Mechanizmus zodpovedný za uzatváranie čriev je navrhnutý tak, aby sa v sede úplne neotvoril, čo si vyžaduje oveľa väčšie úsilie pri defekácii. Prirodzenejšie a zdravšie je pre nás defekovanie pri drepe. Našťastie to neznamená, že by sme mali začať liezť po toaletách - je to možné ešte jednoduchšie!

Z času na čas stojí za to premýšľať o svojich vlastných zvykoch. Naozaj idem najkratšou a najkrajšou cestou na autobusovú zastávku? Je usilovné česanie „pôžičky“ na plešinu v strede skutočne módne a nevyhnutné? Alebo presne: sedím správne na toalete?

Na tieto otázky neexistuje jediná správna odpoveď, ale iba ich samotné položenie môže priniesť zaujímavé výsledky. K rovnakému záveru musel dôjsť aj Dov Sikirov. Tento izraelský lekár raz požiadal 28 dobrovoľníkov, aby sa pokúsili prejsť stolicou v troch rôznych polohách: sedieť na obyčajnej toalete ako trón, pracne visieť nad extrémne malou toaletnou misou alebo jednoducho sedieť v podrepe, ako to robíme vonku. Zmeral čas a na konci dal účastníkom vyplnené dotazníky. Výsledok bol absolútne jednoznačný: defekácia v podrepe trvala v priemere iba asi 50 sekúnd a subjekty ju pociťovali ako úplnú. Rovnaká akcia vykonaná v sede trvala v priemere 130 sekúnd a nepriniesla pocit úplného úspechu.

Prečo sa to deje? Pretože mechanizmus zodpovedný za uzatváranie čriev je navrhnutý tak, aby sa pri sedení úplne neotvoril. Okolo čreva je ako lasová slučka sval, ktorý ho ťahá hore, keď sedíme alebo stojíme, takže vytvára záhyb, aký sa niekedy vytvorí na záhradnej napájacej hadici. Potom sa môžete sestry opýtať, prečo hadica nefunguje, a keď sa pozrie do vývodu potrubia, rýchlo ju uvoľnite, aby ste po niekoľkých minútach od mamy dostali bariéru ...

Drepová defekácia zabraňuje hemoroidom

Vráťme sa však späť do útrob: tu ide hovienko najskôr do zákruty. A rovnako ako jazda po diaľnici - musí spomaliť. Vďaka tomu, keď sedíme alebo stojíme, sa zvierače nemusia utahovať natoľko, aby držali všetko vo vnútri. Keď sa sval uvoľní, zakrivenie zmizne. Trasa je opäť rovná a môžete ľahko zrýchliť.

Drepová defekácia je pre nás prirodzená už od praveku - moderné toalety sa objavili až na konci osemnásteho storočia zavedením toaliet do budov. Argumenty ako „Už to urobil jaskynný človek týmto spôsobom“ si zvyčajne medzi lekármi nezískajú najlepšiu povesť. Nuž preto, lebo kto povedal, že v podrepe sa sval oveľa lepšie uvoľní a dráha, po ktorej výkaly kráčajú, sa vlastne vyrovná? Aby to skontrolovali, japonskí vedci röntgenovali dobrovoľníkov počas vážnej potreby a potom im predtým podali orálne žiarivú kontrastnú látku (kontrast). Vďaka tomu sme sa naučili dve veci: po prvé, skutočne, keď sa hrbíme, tráviaci trakt sa krásne vyrovná a všetko ide ako struna. Po druhé: na svete sú ľudia, ktorí sa kvôli vede nechajú napchať žiarivými látkami a pri kakaní sa röntgenujú. Musím uznať, že obaja dajú podnet na zamyslenie.

Hemoroidy, choroby ako divertikulárna kolitída alebo dokonca jednoduchá zápcha sa vyskytujú takmer výlučne v krajinách, kde je, nomen omen, stolica umiestnená na stolicu. Príčinou týchto ochorení, najmä keď sa objavia u mladých ľudí, nie je v žiadnom prípade ochabnutie tkanív alebo niečo podobné, ale príliš veľký tlak na črevá. Niektorí ľudia tiež celý deň nervózne napínajú brušné svaly, často bez toho, aby si to uvedomovali. Je to tesnosť našich vnútorností, ktorá spôsobuje, že hemoroidy vypadávajú a voľne visia. Je tiež príčinou tvorby divertikulov - vydutín tkaniva, ktoré tvoria črevné steny v brušnej dutine. Tieto malé vydutiny pripomínajú žiarovky.

Náš spôsob používania toalety samozrejme nie je jedinou príčinou hemoroidov a divertikulov. Treba však tiež poznamenať, že medzi obrovským počtom ľudí v podrepe (a na celom svete ich je viac ako 1,2 miliardy) sa črevná divertikulóza ťažko vyskytuje a hemoroidy sú oveľa zriedkavejšie. Namáhavo pretlačíme tkanivo cez zadok a vo výsledku skončíme u lekára - to všetko preto, lebo hrdé sedenie na záchodovej doske je elegantnejšie ako nejaké predpotopné drepy ... Lekári tiež tušia, že časté namáhanie na toalete výrazne zvyšuje riziko kŕčových žíl, mŕtvice a tiež mdloby pri defekácii.

Položte stoličku pred záchodovú dosku!

Jeden môj priateľ mi na dovolenke vo Francúzsku poslal tento text: „Francúzi sú bastardi - niekto ukradol záchodové misy z ďalších troch čerpacích staníc!“ Vybuchol som od smiechu: po prvé preto, lebo som to tušil, že to napísal dosť vážne, a po druhé, spomenul som si, keď som prvýkrát stál na prahu francúzskeho záchodu. Ako to, že som v podrepe, pretože nemôžete zložiť obyčajnú škrupinu? Pomyslel som si, ľútosť a začudovane som pozeral na veľkú dieru zívajúcu predo mnou. V mnohých krajinách Ázie, Afriky a južnej Európy sa ľudia rýchlo starajú o väčšie potreby na pozícii „zápasník“ alebo „lyžiar“. Medzitým trávime veľa času na porcelánovom tróne, čítaním novín, žmýkaním toaletného papiera v rukách, hľadaním nevyčistených dlaždíc alebo len trpezlivým pozeraním na stenu pred nami.

Keď som čítal vyššie uvedený text rodine v obývacej izbe, všimol som si na mnohých tvárach podráždené zamračenie. Vystúpime teraz všetci na náš porcelánový trón a nepoužívaní na krčenie sa prehupneme cez dieru, keď sa chceme iba vykakať? Odpoveď je nie a vyfajčite šesť hemoroidov! Aj keď by bola určite zábava sedieť na toalete ... Ale nie je to v žiadnom prípade nevyhnutné: drepovať sa dá aj v sede. Stojí za to vyskúšať, najmä keď nestíhame všetko stihnúť na jedno sedenie: trup je mierne naklonený dopredu a chodidlá sú podopreté na nízkej stoličke - a je to! Všetko je v správnom uhle, môžete ľahko čítať, pokrčiť papier alebo pozerať priamo pred seba, bez akýchkoľvek výčitiek svedomia.

Text pochádza z knihy „Internal history. Intestines - the most fascinating organ of our body“ od Giulia Enders (vydavateľstvo Feeria). Je to veľmi dôvtipný sprievodca ľudským tráviacim systémom. Autor - nemecký lekár - názorne popisuje štruktúru a činnosť pažeráka, žalúdka, tenkého a hrubého čreva, ako aj transport potravy cez všetky tieto miesta a sprievodné ochorenia. Ďalšia časť knihy je venovaná črevným baktériám a ich vplyvu na fungovanie iných častí tela.

"Som plná uznania pre autorku a za to, aké veselé a jednoduché predstavila fungovanie zložitého stroja, ktorým je náš tráviaci systém. Doktorka Giulia Enders dokázala niečo úžasné - vďaka vtipnej konvencii prelomila tabu trávenia a spoľahlivými lekárskymi poznatkami sa dostala na slamenú strechu." takýchto kníh popularizujúcich lekárske témy “- napísal prof. dr hab. n. med. Adam Dziki, zakladateľ Spoločnosti pre operáciu čriev.

Kniha je bestsellerom v Nemecku, predalo sa z nej viac ako milión výtlačkov. Poradnikzdrowie.pl je jeho mediálnym patrónom. Odporúčame!