Poľská akadémia vied (PAN) zverejnila odporúčania, ako posilniť imunitu tela počas pandémie koronavírusov. Medzi nimi bola indikácia, že najlepším spôsobom výživy počas izolácie je rastlinná strava. Dr. Justyna Jessa, klinická dietetička, odborníčka na stravovaciu platformu „Jesz Co Lubisz“, poukazuje na výhody a nevýhody takejto stravy v čase zníženej aktivity.
Publikácia Poľskej akadémie vied obsahuje veľa tipov, ako sa chrániť pred infekciou vírusom SARS-CoV-2. Imunológovia podpísaní po článku odporúčajú dbať na hygienu vrátane minimálne umývania rúk mydlom a vodou 30 sekúnd, rovnako ako vyhýbanie sa ľuďom, ktorí kašlú, kýchajú a majú horúčku, sa čo najviac starajte o pravidelnú fyzickú aktivitu počas obdobia izolácie domu, tiež - prejdite na rastlinnú stravu vrátane vyhýbania sa konzumácii surového mäsa a mlieka.
Vieš:
- Aké sú výživové hodnoty a vlastnosti MLIEKA?
- Ako cvičiť počas izolácie, aby ste zostali imúnni?
Vypočujte si, ako sa chrániť pred koronavírusom. Toto sú odporúčania WHO. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.
Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
Je strava založená iba na zelenine a ovocí spôsob výživy prospešný pre telo v období zníženej spontánnej činnosti, t. J. Dennej činnosti, a tréningu?
Dr. Justyna Jessa
Klinický dietológ, odborník na stravovaciu platformu „Jesz Co Lubisz“ a Una Medica - centrum funkčnej medicíny a životného štýlu.
Z vedeckého hľadiska nie nevyhnutne. Vyhýbaním sa surovému mäsu alebo nepasterizovanému mlieku sa samozrejme chránime pred otravou jedlom, ako je Listeria Monocytogenes. Vylúčenie týchto zložiek z potravy však nemá vplyv na našu celkovú imunitu proti vírusom.
Je pravda, že strava ovplyvňuje fungovanie imunitného systému. Je pravda, že nás nebude chrániť pred koronavírusom, ale ovplyvní našu celkovú imunitu.
Je preto dôležité, aby sme z našej súčasnej stravy vylúčili spracované potraviny, ako sú údeniny, sladkosti, sušienky a sladené nápoje.
Zároveň musíme telu dodať zložky potrebné pre správne fungovanie imunitného systému, to znamená nenasýtené omega-3 kyseliny, horčík, zinok, kyselinu listovú a ďalšie vitamíny skupiny B.
Aby sme to dosiahli, musíme zostaviť našu stravu tak, aby bola bohatá na čerstvú zeleninu a ovocie, ryby, orechy, semená, semená a krúpy.
OdporúčameTo však neznamená, že musíme úplne prejsť na rastlinnú stravu alebo úplne vylúčiť mäso z nášho jedálnička. Naopak - mali by sme sa vyhnúť nadmernému vylučovaniu, pretože podvýživa tela drasticky znižuje imunitné funkcie.
Autor: Time S.A
Vyvážená strava je kľúčom k zdraviu a lepšej pohode. Využite JeszCoLubisz, inovatívny online stravovací systém Sprievodcu zdravím. Vyberte si z tisícov receptov na zdravé a chutné pokrmy využívajúce výhody prírody. Vychutnajte si individuálne vybrané menu, neustály kontakt s dietológom a mnoho ďalších funkcií už dnes!
Zistiť viac
Odporúčaný článok:
Domáca karanténa: zásady zdravého stravovania Vypočujte si, ako bezpečne nakupovať tvárou v tvár koronavírusom. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmiAk chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video HTML5
#TotalAntiKoronavírus
.jpg)
