Mám 54 rokov, výška 159 cm, váha 68 kg. Mám hypotyreózu v dôsledku chirurgického zákroku (mal som rakovinové bunky v karpálnom tuneli), ktorý som mal pred 7 rokmi. Z hmotnosti 58 kg som za posledných 5 rokov pribral na váhe 68 kg. Beriem Letrox denne - 100 mg. Neviem sa vyrovnať s výberom správnej stravy. Mám prácu v sede, ale kvôli zdraviu a kondícii chodím do práce pešo (3 km), vzdal som sa auta. Prosím pomôžte! Už sa mi nesníva o 58 kg, ale ak by som sa dokázal dostať aj na 60 - 61 kg, bol by som šťastný! Ak je to možné, prosím o pomoc.
Dobrý deň pani Mária! Starostlivo analyzujte posledných pár rokov, aby ste zistili, či sa spôsob stravovania zmenil. Možno sa veľkosť porcie zmenila alebo večer jete príliš veľké jedlá. Na zníženie kilogramov nepotrebujete žiadnu osobitnú stravu. Naopak, väčšina z nich spomaľuje metabolizmus, čo absolútne nechceme. Základom liečby obezity pri hypotyreóze je pravidelné cvičenie, vlastne každý deň. Okrem prechádzok, ktoré by mali byť rýchle a bez zastavenia a trvali asi 50 minút, by nemali chýbať ani cviky na jednotlivé časti tela. Stojí za to zvoliť si fitnescentrum v blízkosti domova alebo práce, kúpiť si preukaz a pravidelne 3x týždenne navštevovať gymnastiku. Čo sa týka stravovacích odporúčaní, myslím si, že sú vám dobre známe. Musíte ich začať aplikovať. Myslím malé, pravidelné jedlá s nízkym obsahom tuku, varené, s množstvom zeleniny a celozrnných výrobkov.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
