Ahoj! Mám 18 rokov a štúdium som začal v októbri. Vždy som mal problémy s nadváhou a rád by som vylepšil svoju postavu. Mám slabé miesto na sladké, ale snažím sa ovládať a dokonca to funguje až do okamihu krízy. Potom je všetko moje úsilie zbytočné. Do Vianoc by som chcel schudnúť 15-20 kg, ale bez jojo efektu. Prosím, pomôžte mi, pretože to nedokážem sám. S Pozdravom.
Ahoj Olívia! Ovládanie, keď kríza nie je, je tiež dobrá, ale trikom je naučiť sa rozpoznávať príznaky hroziacej krízy, aby ste sa pripravili na jej boj. Zaujímalo by ma, o čom je vaša kríza? Po akých situáciách siahnete po sladkom? Sladkosť vám dá rýchle uspokojenie, zlepší vám náladu, vyplní váš voľný čas, zmierni napätie. Uplatňovanie redukčnej diéty vám neprinesie dobré výsledky, kým sa nenaučíte zvládať svoje krízy. Najskôr sa zamyslite nad tým, čo konkrétne je vaša kríza. Popíšte to podrobne na kúsku papiera. Potom premýšľajte o tom, čo by ste mohli robiť inak, ako jesť sladké. Uveďte ďalších 10 alternatív. Aj keď sa vám to teraz zdá nezmyselné, žiadam vás, aby ste to urobili. Takýto zoznam by ste mali mať stále pri sebe a keď príde kríza, otvoríte ho a urobíte, čo ste si tam napísali. Je tiež dobré rozpoznať blížiacu sa krízu. Keď viete, že sa niečo začína diať, na chvíľu si sadnite a pokojne to rozoberte. Človek sa chová ako robot a jeho zvyky mu to uľahčujú. Preto niekedy také zastavenia a podrobná analýza môžu prelomiť tento začarovaný kruh. Dôrazne vám odporúčam zúčastniť sa workshopu „Tak jednoduché, také ťažké. Chudnutie ako proces zmeny“. Tieto workshopy sa konajú vo Varšave. Všetko nájdete priamo na telefónnom čísle: 22 827 33 33. Tieto workshopy sú ideálne pre vás.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
