Je pre vaše zdravie dobré hrať futbal vo veku 70 rokov?

Streda, 11. júna 2014 - Z predchádzajúcich štúdií je známe, že muži vo veku okolo 70 rokov, ktorí počas svojho života hrali futbal, majú posturálnu rovnováhu a rýchlu svalovú silu, ktorá je porovnateľná s mužskými silami mužov 30 rokov bez prípravy. Tím vedcov skúmal účinky pravidelného hrania futbalu na starších mužov bez prípravy as malými futbalovými skúsenosťami.

Tím Peter Krustrup a Eva Wulff Helge z kodanskej univerzity v Dánsku študovali dobrovoľníkov vo veku 63 až 75 rokov, ktorí nešportovali alebo nevykonávali značnú fyzickú aktivitu.
Subjekty štúdie začali trénovať futbal a hry, túto činnosť vykonávali jednu hodinu dvakrát týždenne počas štyroch mesiacov.
Po týchto štyroch mesiacoch sa zistilo, že muži dosiahli jasné zlepšenie funkcie svalov, mineralizácie kostí a maximálneho množstva kyslíka transportovaného z pľúc do aktívneho svalového tkaniva.
Výsledky poskytujú silný dôkaz, že futbal je formou intenzívneho, všestranného a efektívneho fyzického tréningu, a to aj pre starších mužov bez prípravy.
Ako Krustrup zdôrazňuje, dá sa povedať, že nikdy nie je neskoro začať hrať futbal. Táto hra zvyšuje fyzickú kapacitu a srdcové zdravie a minimalizuje budúce riziko pádov a fraktúr z ihriska u starších mužov, ktorí nikdy predtým nehráli futbal alebo ktorí ho nehrávali celé desaťročia.

Okrem toho je to zábavná, spoločenská a efektívna forma periodického tréningu vysokej intenzity, ktorý je otvorený pre všetkých. Pri výbere, či vykonávať nudnú gymnastiku, ktorá slúži iba na udržanie kondície, alebo sa rozhodnúť pre činnosť, ktorá robí prakticky to isté a je to aj hra, je samozrejme ľahšie zvoliť si druhú, pretože má viac zábavy a robí oveľa únosnejšie ho začleniť do životného štýlu.
Takéto výrazné zlepšenia aeróbnej kapacity a svalovej sily uľahčujú hráčom aktívny život a prekonávanie každodenných fyzických problémov, ako sú lezenie po schodoch, nakupovanie, používanie bicyklov na niektoré výlety a dokonca práca. V domácej záhrade.
Zdroj: www.DiarioSalud.net